Chá de hortelã: veja os benefícios, contraindicações e modo de preparo

Incluir o consumo de chá na dieta traz inúmeros benefícios ao organismo. A prática promove bem-estar e saúde. As folhas do hortelã, além de estimularem o bom funcionamento do estômago, ainda têm efeito relaxante, o que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

O chá de hortelã é um bom exemplo, uma vez que tem propriedades antioxidantes. Segundo o nutricionista Gabriel Moliterne, as folhas contam com substâncias que combatem o estresse oxidativo. Além disso, o chá ainda refresca e acalma. “O cheiro fresco da hortelã traz uma sensação de bem-estar, o que ajuda a reduzir a tensão do dia a dia”, descreve.

A bebida ainda alivia dores estomacais e reduz dores e cólicas, pois é capaz de relaxar os músculos do intestino, suavizando e ajudando a diminuir o mal-estar.

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O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionais

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A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativo

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O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos

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A valeriana atua como calmante natural

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A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnótico

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De acordo com a nutricionista Cíntia Firmino, o chá de hortelã ainda favore o alívio das dores de cabeça e enxaquecas, devido às propriedades sedativas leves. O vapor da bebida reduz sintomas de congestão nasal e problemas respiratórios. A hortelá têm, também, propriedades antimicrobianas, contribuindo para a higiene bucal e combtendo algumas bactérias na boca.

Contraindicações

Entretanto, Moliterne faz um alerta: aqueles que sofrem com refluxos e azias ao consumir o mentol devem tomar cuidado com o consumo desse chá, pois o mentol pode ajudar a relaxar demasiadamente a válvula entre o estômago e esôfago, o que causa a piora do refluxo.

Firmino explica que pessoas com refluxo gastroesofágico ou doença do refluxo devem evitar ou consumi-lo com moderação. Gestantes e lactantes precisam consultar um médico antes de consumir o chá de hortelã, especialmente em grandes quantidades.

Confira abaixo o modo de preparo:

• Ferva cerca de 200 ml de água;
• Adicione aproximadamente uma colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou uma colher de chá de hortelã seca;
• Tampe e deixe em infusão por cerca de cinco a 10 minutos (o que ajuda a extrair o máximo dos óleos essencias da folha);
• Coe e beba ainda morno ou em temperatura agradável;
• Para um sabor mais suave ou aromático, acrescente um pouco de limão ou mel;
• Beber em até 15 minutos. Não consuma mais de três xícaras por dia.