Ceia de Natal: veja 6 dicas para comer melhor sem culpa
Nutricionista orienta como manter uma ceia de Natal mais saudável, equilibrada e prazerosa, mesmo para quem está de dieta
atualizado
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A ceia de Natal costuma despertar dúvidas e inseguranças em quem busca uma alimentação saudável ou está em processo de emagrecimento. O excesso de pratos calóricos, as confraternizações prolongadas e a quebra da rotina alimentar podem gerar culpa e sensação de descontrole. No entanto, especialistas reforçam que o equilíbrio é possível e desejável.
De acordo com Giovanna Rocha, nutricionista da Clínica Jobst, o fim de ano não precisa ser encarado como um período de fracasso alimentar. “Com escolhas mais conscientes e pequenas adaptações no cardápio, é possível aproveitar a ceia de Natal sem abrir mão da saúde e do bem-estar”, afirma a especialista em nutrição esportiva, saúde da mulher e estética.
1. Priorize proteínas de boa qualidade
Carnes magras como peru, frango, peixe assado ou pernil com menos gordura ajudam a prolongar a saciedade e a controlar a glicemia. Essas escolhas reduzem o risco de exageros e evitam a sensação de estufamento após a refeição.
2. Aposte em pratos coloridos e ricos em nutrientes
Saladas, legumes assados e preparações com vegetais variados fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses alimentos contribuem para o funcionamento intestinal, a saúde da pele e o equilíbrio hormonal, além de aumentarem a sensação de leveza no pós-ceia.
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