Se depois de um dia de trabalho estressante você tem dificuldade para relaxar, é preciso redobrar a atenção, pois isso pode ser sinal de estresse crônico ou até de burnout. Nesses casos, é importante procurar um profissional de saúde, seja um médico, seja um psicoterapeuta, para fazer o diagnóstico correto e auxiliar com um tratamento.
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Mas, além de um profissional da saúde, você também pode seguir algumas opções para manejar a tensão. Confira a seguir 10 dicas para relaxar e aliviar o estresse.
1. Equilibre a importância dada a cada área da vida
O ser humano precisa de harmonia biopsicossocial. Isso quer dizer estar em equilíbrio com o organismo, com os processos mentais e as relações sociais, e quando não há harmonia entre eles, as doenças se instalam. Por isso, o ideal é se sentir realizado em todos os papéis cumpridos: profissional, mãe/pai, amigo(a)… Assim, se a atividade profissional, que já dura oito horas por dia, ainda está sendo levada para casa, impedindo que você curta o ambiente em que vive e as pessoas que ama, é hora de colocar na balança e ver o quanto o trabalho extra faz diferença.
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