Aprenda a fazer um "suchá" detox que reduz o inchaço e a inflamação

Alguns ingredientes, como gengibre, hortelã, melão, limão, abacaxi e chá verde, contam com uma característica em comum: propriedades antioxidantes que ajudam a melhorar a imunidade e têm ação anti-inflamatória, além de ajudar a desinchar.

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Dessa forma, há quem sugira “jogar tudo no liquidificador” e consumir todos os itens juntos. E a ideia não está de todo errada: esses alimentos proporcionam uma experiência agradável ao paladar e ainda ajudam a desintoxicar e desinflamar, quando associados a hábitos saudáveis.

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Para quem já está ajustando a dieta, o suco é muito bem-vindo como aliado do emagrecimento, além de oferecer nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

Alguns benefícios dessas misturas são hidratação, estímulo ao metabolismo, redução do inchaço e saciedade.

Anote duas receitas perfeitas para isso:

Abacaxi e gengibre:

150ml de chá verde
Abacaxi em fatias
1 punhado de gengibre ralado

Melão e hortelã:

Melão em cubos
Chá de hortelã
Limão

Para usufruir dos benefícios do chá, é necessário acrescentá-lo após fazer a infusão em água quente. Após preparado, acrescente o chá junto as frutas, gengibre e demais ingredientes no liquidificador. Sirva em um copo com gelo e refresque-se com qualidade.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica