7 dicas para reduzir o avanço da calvície e o afinamento dos fios

A alopecia androgenética, também conhecida como calvície, tem forte base genética e hormonal. Por isso, não é possível evitar completamente o seu desenvolvimento. Porém, existem hábitos e cuidados que podem ajudar a retardar a progressão da condição, reduzindo o afinamento capilar.

Abaixo, confira sete dicas da médica Lilian Brasileiro para ajudar a retardar a progressão da calvície e o afinamento capilar:

Sono de qualidade

“Durma cedo, de preferência antes das 22H30. Essa medida é importante para que seus ciclos de sono profundo sejam suficientes para que todo seu organismo tenha tempo de realizar seus processos regenerativos, incluindo o folículo capilar”, explica Lilian.

Alimentação equilibrada

O termo hair food (comida para cabelo) é usado pela indústria de nutracêuticos para dar qualidade e nutrição aos fios. Porém, nada substitui uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde do cabelo, como vitamina A, D, E, ferro e zinco.

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“Alimentos como frutas, vegetais, peixes, nozes e sementes são benéficos para o cabelo. Somente depois de otimizar a alimentação faz sentido o uso de suplementos.”

Cuidado com a tração

Segundo a profissional, é necessário evitar penteados que puxem demais o cabelo no dia a dia, como rabos de cavalo apertados, tranças apertadas ou coques.

“A tração excessiva e constante dos fios faz com que os folículos se cicatrizem permanentemente, o que impedirá o nascimento de novos fios.”

Higienização

Lilian explica que manter o couro cabeludo limpo e saudável é fundamental para evitar o acúmulo de sujeira, fungos e oleosidade.

“A frequência das lavagens é ditada pela oleosidade que o couro cabeludo produz, se, para manter o couro cabeludo limpo for necessário lavá-los todos os dias, que assim seja. Apenas evite aplicar o shampoo diariamente no comprimento e capriche na hidratação”, alerta.

Evite o estresse

Segundo a médica, a elevação do cortisol, que ocorre durante o estresse, consome uma proteína que ancora o folículo capilar dentro da sua cavidade, além de alterar as fases do ciclo capilar, antecipando a fase de queda.

“Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios físicos regulares, meditação, ioga ou outras atividades relaxantes”, afirma Lilian.

Não fume

O tabagismo reduz a circulação sanguínea do couro cabeludo, fazendo com que o oxigênio e os nutrientes da alimentação não sejam ofertados para os folículos. “Sem contar a microinflamação crônica que promove oxidação da produção de melanina nos fios, aumentando a quantidade de cabelos brancos”, comenta Brasileiro.

Cuidados com a saúde

Também é necessário cuidar das infecções de repetição como candidíase, herpes, sinusites e infecção urinárias. “Seu organismo é sábio, ele rouba toda nutrição dos folículos, enquanto ele está ocupado em combater sua infecção”, diz a médica.

Para melhorar ainda mais a saúde do couro cabeludo, a médica Lilian Brasileiro recomenda procurar um médico assim que notar que o cabelo está caindo demais e algumas áreas estão mais “vazias”.

“A partir do momento no qual o paciente recebe um diagnóstico de queda crônica de cabelos, o tratamento geralmente é para toda vida e o seu alvo é engrossar os cabelos finos, impedir que os fios que ainda estão saudáveis também se afinem e, principalmente, manter os folículos vivos, já que nenhum tratamento é capaz de criar um folículo capilar, nem mesmo o implante”, finaliza.