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Micheile Henderson/Pexels
Quando o assunto é proteína, muita gente pensa logo em carne, ovos ou whey protein. Mas diversos alimentos vegetais também conseguem oferecer boas quantidades do nutriente e podem ajudar bastante na rotina alimentar.
Além da proteína, muitos desses vegetais ainda concentram fibras, vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo. Por isso, eles costumam aparecer com frequência em dietas vegetarianas, veganas e até em cardápios focados em ganho de massa muscular e saciedade.
Confira alguns alimentos que merecem espaço no prato:
- Tremoço;
- Soja;
- Amendoim;
- Castanha-de-caju;
- Aveia;
- Lentilha;
- Grão-de-bico.
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