Sino das Notificações

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?

Inscreva-se no canal MetrópolesTV no YouTube
Página Inicial
Saúde
Saúde

Saúde mental: irritação e esquecimento podem indicar sofrimento emocional

Especialistas explicam quando emoções deixam de ser pontuais e passam a afetar sono, relações e capacidade de manter a rotina

11/09/2026 02:00
pikisuperstar/Magnific
Mulher sentada na cama apoiada nos joelhos. Tristeza, depressão, sofrimento mental. Metrópoles

Setembro é o mês que costuma concentrar campanhas de conscientização sobre saúde mental e prevenção do suicídio. Nesse contexto, reconhecer sinais de sofrimento emocional passa a ser um passo importante para buscar ajuda e evitar a piora do quadro.

Tristeza, ansiedade, medo e estresse fazem parte da vida e, isoladamente, não indicam um transtorno. O que diferencia uma reação comum de um sofrimento que merece atenção está na forma como essas emoções se apresentam ao longo do tempo.

“Mais do que perguntar há quanto tempo a pessoa está triste ou ansiosa, é preciso observar intensidade, persistência e impacto no funcionamento”, explica a psicóloga Marcelle Passarinho Maia, coordenadora de psicologia do Hospital Santa Lúcia.

Segundo ela, o alerta aparece quando há uma mudança no padrão habitual. Emoções que se tornam muito intensas, se repetem ou passam a interferir no sono, no apetite, na concentração e nas relações do dia a dia devem ser observadas com mais cuidado.

Receba no seu email as notícias de Ciência&Saúde

Frequência de envio: Semanal

Ver todas as newsletters

Leia também

Sinais que podem passar despercebidos

Nem sempre o sofrimento emocional é evidente. Em muitos casos, ele aparece em mudanças pequenas no comportamento. Irritabilidade maior que o habitual, impaciência, isolamento, dificuldade de concentração, esquecimentos e queda de produtividade estão entre os sinais mais comuns. Alterações no sono e no apetite, cansaço frequente e perda de interesse por atividades também podem indicar que algo não vai bem.

Entre no canal de WhatsApp do Metrópoles Saúde e Ciência

“A mudança de comportamento é um ponto importante. Uma pessoa comunicativa que passa a se isolar ou alguém organizado que deixa de dar conta de tarefas simples merece atenção”, afirma Marcelle.

Ela ressalta que manter a rotina não significa estar bem. “Algumas pessoas continuam funcionando, mas com um esforço emocional muito grande”, diz.

Saúde mental: irritação e esquecimento podem indicar sofrimento emocional - destaque galeria
10 imagens
A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença
Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão
Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema
Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença
O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho
A depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por tristeza profunda, sentimento de desesperança e pela falta de motivação e interesse em realizar qualquer tipo de atividade. Essa condição pode ser crônica, tornando a se repetir em vários momentos da vida, ou episódica, desencadeada por alguma emoção específica
1 de 10

A depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por tristeza profunda, sentimento de desesperança e pela falta de motivação e interesse em realizar qualquer tipo de atividade. Essa condição pode ser crônica, tornando a se repetir em vários momentos da vida, ou episódica, desencadeada por alguma emoção específica

Fiordaliso/ Getty Images
A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença
2 de 10

A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença

Fiordaliso/ Getty Images
Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão
3 de 10

Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão

Karen Moskowitz/ Getty Images
Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema
4 de 10

Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema

Westend61/ Getty Images
Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença
5 de 10

Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença

seksan Mongkhonkhamsao/ Getty Images
O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho
6 de 10

O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho

Peter Cade/ Getty Images
Manter distância de pessoas negativas é outro hábito que deve ser praticado por quem luta contra a doença. É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre a vida. Contudo, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar repassando assuntos negativos
7 de 10

Manter distância de pessoas negativas é outro hábito que deve ser praticado por quem luta contra a doença. É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre a vida. Contudo, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar repassando assuntos negativos

Mixmike/ Getty Images
Se você não está se sentindo bem, procure permanecer ao lado de pessoas que o alegram e despertam sentimentos positivos
8 de 10

Se você não está se sentindo bem, procure permanecer ao lado de pessoas que o alegram e despertam sentimentos positivos

Flashpop/ Getty Images
Assim como em qualquer outra condição, é preciso assumir o problema para que ele possa ser tratado. Portanto, se você está se sentindo deprimido, não deixe de buscar ajuda
9 de 10

Assim como em qualquer outra condição, é preciso assumir o problema para que ele possa ser tratado. Portanto, se você está se sentindo deprimido, não deixe de buscar ajuda

Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images
Geralmente, a psicoterapia costuma ser a primeira indicação para casos leves. Já para quadros moderados e graves, o uso de antidepressivos é a conduta mais indicada. Segundo especialistas, quando o tratamento é feito de maneira precoce, os resultados são muito melhores, proporcionando mais tempo livre de sintomas e redução da chance de novos eventos
10 de 10

Geralmente, a psicoterapia costuma ser a primeira indicação para casos leves. Já para quadros moderados e graves, o uso de antidepressivos é a conduta mais indicada. Segundo especialistas, quando o tratamento é feito de maneira precoce, os resultados são muito melhores, proporcionando mais tempo livre de sintomas e redução da chance de novos eventos

FatCamera/ Getty Images

Por que é difícil reconhecer o problema

Mesmo diante desses sinais, muitas pessoas demoram a perceber que estão em sofrimento. Em parte, isso está ligado a mecanismos de defesa.

“Alguns tendem a minimizar o que sentem ou pensar que é apenas uma fase. A negação e a racionalização podem surgir, especialmente quando reconhecer o sofrimento é visto como fraqueza”, destaca o psiquiatra Matheus Cheibub, do Hospital Sírio-Libanês. O estigma em torno dos transtornos mentais também contribui para o atraso na busca por ajuda.

Quando procurar avaliação

Não existe um único critério baseado apenas no tempo. A avaliação envolve a intensidade dos sintomas, a frequência e o impacto na vida da pessoa. “Quando há sofrimento significativo ou prejuízo no funcionamento social, profissional ou familiar, é importante considerar uma avaliação”, explica Cheibub.

A orientação é não esperar o quadro se agravar. A identificação precoce permite intervir antes que o sofrimento aumente.

“Procurar ajuda não deve ser uma medida apenas para situações graves. O cuidado em saúde mental também pode ser preventivo”, alerta Marcelle.

Entre os sinais que indicam a necessidade de buscar apoio estão sintomas persistentes, aumento da intensidade, impacto na qualidade de vida, dificuldade nas relações, queda no autocuidado e uso de álcool ou outras substâncias como forma de lidar com emoções.

Siga nossas redes