Saiba o que é e como funciona a dieta Três Marias

Uma das dietas mais pesquisadas na internet nos últimos dias é a Três Marias. O programa, idealizado por Monique Pires (criadora do método Emagrecer Definitivamente) acontece todo on-line: ao adquirir o pacote, o cliente recebe um link para fazer download de um plano alimentar, um livro com 100 receitas e um guia de exercícios intensos, além de ser convidado para participar de um grupo secreto no Facebook. Tudo muito misterioso para quem não está dentro da dieta e quer informações.

O Metrópoles apurou o assunto e descobriu as linhas gerais do programa. A dieta é basicamente low carb, com consumo de carboidratos bastante baixo, e recomenda refeições a cada três horas, mais 15 minutos de atividade física por dia (segundo depoimentos, é possível se exercitar na sala de casa).

A dieta passa por três fases (cada uma, uma Maria). Na primeira parte, o objetivo é eliminar inchaços: com ajuda da alimentação, a retenção de líquidos diminui e o metabolismo acelera. No momento seguinte, aprende-se a viver com moderação e equilíbrio. Na última fase, quem segue a dieta aprende a manter os resultados, cortar ou permitir alimentos, para manter a perda de peso e não cair no efeito sanfona.

Segundo a nutricionista Michelle Mendes, da Aliança Instituto de Oncologia, esse tipo de dieta que oferece uma única receita para diferentes tipos de pessoa pode até funcionar em um primeiro momento, mas o peso tende a voltar em seguida. “É uma generalização muito grande, como se a retenção de líquidos fosse um problema geral. O excesso de peso está ligado a vários fatores, é preciso avaliar de acordo com o perfil de cada um”, explica.

Ela lembra que o programa Três Marias não foi criado por um nutricionista e que um regime com privação de carboidratos e grande quantidade de proteínas pode ser maléfico para algumas pessoas. “Como nutricionista, não sou a favor desse tipo de dieta e programa de emagrecimento. É mais uma dieta da moda. Promete facilidade, mas perder peso é um processo que requer disciplina para um resultado duradouro. É imprescindível o acompanhamento individualizado para indivíduos que têm parâmetros bioquímicos e tolerâncias alimentares diferentes”, completa Michelle Mendes.