Nutricionista ensina 5 receitas de sucos para fortalecer a imunidade

Com a recente alta nos casos de gripe e Covid-19, entre outras doenças, uma saída para fortalecer a imunidade tem sido apostar em sucos multvitamínicos. Especialmente nas estações mais frias do ano, é essencial reforçar as barreiras de proteção do organismo, e a dieta e exercícios físicos podem ajudar.

Para quem quer complementar a rotina de cuidados, a nutricionista Adriana Stravo recomenda uma boa alimentação. “A alimentação saudável e equilibrada com frutas e vegetais frescos pode melhorar a saúde e bem-estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico”, destaca.

Pensando nisso, a especialista separou 5 receitas especiais de sucos para turbinar a imunidade. Confira!

1. Suco de laranja, cenoura e cúrcuma

A nutricionista explica que a cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo, desempenhando um papel importante na regulação do sistema imunológico. “Já a laranja é fonte de vitamina C, um antioxidante que protege as células de substâncias nocivas. E a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatória, antiviral e antifúngica”, complementa a nutricionista.

Ingredientes:

• 200 ml de água filtrada
• 1 laranja sem casca e sem sementes
• 1 cenoura pequena descascada e picada
• 1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

2. Suco de morango e tangerina

Segundo Adriana, este suco fornecerá uma forte dose de antioxidantes ao organismo, oferecendo proteção celular contra agentes perigosos para a saúde.

Ingredientes:

• 200 ml de água filtrada
• 1 tangerina sem casca e sem sementes
• 5 morangos médios

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

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