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Eliminar gordura na barriga é um dos objetivos mais comuns de quem treina, mas ainda não conquistou o abdômen definido. Apesar das promessas que circulam nas redes sociais, não existe fórmula mágica nem queima de gordura localizada.
O caminho é conhecido: equilibrar alimentação e gasto energético. A boa notícia é que algumas estratégias facilitam — e muito — esse processo.
Com a orientação da nutricionista, educadora física e atleta fitness Dani Borges, reunimos seis técnicas práticas que ajudam a reduzir a gordura corporal de forma eficiente e sustentável.
1. Déficit calórico controlado
Para perder gordura, o corpo precisa gastar mais calorias do que consome. Isso não significa cortar comida de forma radical. O ideal é criar um déficit leve e progressivo, evitando quedas bruscas de energia e perda de massa muscular.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
