Como escolher o melhor whey protein? Confira dicas de um nutricionista

Escolher o whey protein ideal pode gerar muitas dúvidas, especialmente para quem está começando a usar suplementos. O mercado oferece inúmeras opções – de diferentes marcas, sabores e composições – o que pode confundir até os mais experientes.

Tipos de whey protein

Apesar da grande variedade de produtos disponíveis, existem apenas três tipos principais de whey protein:

• Concentrado: passa por menos processos de filtragem, podendo conter também carboidratos e gorduras.
• Isolado: passa por filtragem específica, resultando em proteínas mais puras.
• Hidrolisado: passa por hidrólise, processo que quebra as moléculas de proteína e altera sua composição.

Qual escolher?

O primeiro passo é sempre verificar a tabela nutricional. Como o objetivo do suplemento é fornecer proteínas, este deve ser o nutriente em maior concentração. Outro ponto de atenção está nos carboidratos e gorduras: quanto menores forem esses números em relação à proteína, mais indicado será o produto para quem busca otimizar os treinos.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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