Médico conta como aumentar naturalmente os níveis de dopamina

A dopamina é o neurotransmissor crucial produzido no cérebro, que regula vários processos importantes no corpo. Escolhas simples ajudam na sua produção dela. O  médico Gustavo de Lima, especializado em nutrologia e endocrinologia, orienta como aumentar naturalmente o nível de dopamina.

Como aumentar o nível de dopamina

Exercícios físicos regulares

Estudos mostram que exercícios regulares aumentam os níveis de dopamina e ajudam a manter o cérebro saudável a longo prazo. Para resultados melhores, tente incluir ao menos 30 minutos de exercícios moderados na sua rotina.

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Alimente-se com fontes naturais de tirosina

A dopamina é produzida a partir de um aminoácido chamado tirosina, que pode ser obtido através da alimentação. Certos alimentos ricos em proteínas são excelentes fontes de tirosina, como frango, peru, ovos, salmão, atum, queijos, iogurtes, amêndoas, nozes, abacate e banana.

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