Troque o pão por este café da manhã poderoso para ganhar massa

O café da manhã é uma das principais refeições do dia, especialmente para quem pratica exercícios físicos. Se você busca opções saudáveis para variar o cardápio, esta receita de panqueca com linhaça e banana pode substituir o pão e fica pronta em pouquíssimos minutos.

O preparo do café da manhã foi compartilhado nesta sexta-feira (29/5) no canal do Youtube Dayanne Lins, que acumula mais de 700 mil seguidores.

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Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

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Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

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Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

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Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

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Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

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É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

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Confira o passo a passo abaixo:

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres de farinha de linhaça
• 1 banana
• 3 colheres de aveia em flocos

Modo de preparo

1. Misture o ovo com a farinha de linhaça.
2. Adicione a banana e amasse bem até formar uma massa homogênea.
3. Acrescente a aveia e misture novamente.
4. Despeje a mistura em uma frigideira untada e cozinhe até dourar dos dois lados.
5. Se preferir, prepare uma calda de chocolate com água, leite em pó e cacau em pó para finalizar.