Café da manhã ideal: veja o que comer em jejum para baixar a glicose
Proteínas, fibras e gorduras boas são aliadas no café da manhã. Evite picos de açúcar no sangue e melhore o seu controle metabólico diário
atualizado
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Getty Images
A primeira refeição do dia dita o ritmo do seu metabolismo. Portanto, saber o que comer em jejum para baixar a glicose muda tudo. Escolher os alimentos certos ajuda a evitar picos perigosos de insulina. Fibras, proteínas magras e gorduras boas são as suas melhores amigas. Elas garantem muita energia e mantêm a sua fome sempre sob controle.
Por que o café da manhã afeta tanto a glicose?
Ao acordar, o nosso corpo libera altos níveis de cortisol e adrenalina. Esses hormônios naturais aumentam bastante a nossa resistência à insulina. Isso torna o controle do açúcar matinal um grande e real desafio.
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