Mel Gibson conta dieta e rotina que o fez emagrecer aos 69

Mel Gibson chocou fãs ao revelar que perdeu mais de 10 kg com uma nova dieta. O astro de Hollywood, de 69 anos, compartilhou detalhes sobre sua transformação física durante participação no podcast The Joe Rogan Experience.

O veterano ator contou que seguiu a dieta do especialista Gary Brecka, passando de 107 kg para 90 kg. O método, conhecido como 30-30-30, consiste em ingerir 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos do dia, seguidos de 30 minutos de exercícios de baixa intensidade.

Método incluiu proteína e exercícios leves

Mel Gibson explicou que o método 30-30-30 foi aliado ao acompanhamento nutricional de Samantha Jackson, nutricionista australiana. O regime incluía refeições frequentes e shakes de proteína após quase todas as refeições ao longo do dia.

O ator afirmou que após dois meses de monitoramento diário conseguiu reduzir 14 kg e eliminar 27 centímetros de cintura. Durante a entrevista, Gibson classificou os resultados como surpreendentes.

Dieta melhorou qualidade nutricional

Mel Gibson também destacou que a dieta recomendada por Samantha Jackson incluiu a melhoria da qualidade nutricional das refeições. Segundo ele, o consumo frequente de proteínas foi essencial para alcançar o resultado em curto período.

A combinação do método 30-30-30 com o novo planejamento alimentar proporcionou mudanças significativas no corpo do ator, que relatou sensação de maior disposição e saúde.