Por volta dos 50 anos de idade, as mulheres passam pela menopausa – período que marca o declínio natural dos hormônios reprodutivos. Um dos sintomas mais comuns é o ressecamento vaginal, que atrapalha o sexo para algumas mulheres, uma vez que a vagina já não lubrifica mais como antes.

Sabe-se que o principal tratamento para este problema é a reposição hormonal, feita com acompanhamento de um ginecologista. Contudo, uma vida saudável e uma alimentação balanceada podem ajudar muito no processo.

“Determinados alimentos atuam na produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, além de influenciarem no bom funcionamento dos órgãos genitais”, explica o nutricionista Lucas de Albú.

Quer saber quais alimentos podem te ajudar a melhorar a lubrificação vaginal? Confira 6 dicas do nutricionista:

Abacate

É rico em potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas, que são aliadas na saúde do coração e contribuem para uma boa circulação. Homens com doenças cardíacas são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil.

Amendoim

É um alimento altamente energético, fonte de gorduras boas e rico em vitaminas do complexo B, principalmente a B3 e a niacina, que colabora para a vasodilatação sanguínea, o que aumenta a libido pela lubrificação das mucosas. Também é uma importante fonte de arginina, que é um aminoácido que aumenta o óxido nítrico, responsável por aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais.

Frutos do mar

Diversos frutos-do-mar, como camarão, ostras, lagosta e lula, contém nutrientes importantes, como proteínas, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e o zinco, que podem estar relacionados à disposição sexual e produção de hormônios como a testosterona.

Chocolate (no mínimo 70% de cacau)

Ele auxilia na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. O alimento também contém cafeína e teobromina, um derivado da cafeína presente no cacau com efeito estimulante, o que dará mais pique no sexo, além de aumentar a libido, através da excitação do corpo.

Melancia

É rica em citrulina, que aumenta o óxido nítrico e  promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais, no pênis ou clitóris. Devido a isso, proporciona relaxamento dos vasos sanguíneos e garante um alto desempenho sexual, quase agindo como um “Viagra” natural.

Mamão

Rico em estrogênico, tem compostos que agem como o hormônio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher.

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