Aperta, solta e sente: 3 posições para treinar pompoarismo

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico não é apenas uma questão de saúde: também pode transformar a experiência sexual. O pompoarismo, técnica baseada na contração e no relaxamento dessa musculatura, vem ganhando espaço entre mulheres que buscam mais consciência corporal, prazer e conexão durante o sexo.

A prática, comum na fisioterapia pélvica, pode ser levada para a cama — especialmente quando aliada a posições que facilitam os movimentos e o controle muscular.

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Entenda

• O pompoarismo aumenta o prazer durante a penetração.
• A prática também melhora a lubrificação e a circulação sanguínea na região íntima e amplia a percepção do pênis durante o sexo.
• Com o uso da técnica, o estímulo para ambos os parceiros é intensificado.

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Segundo a fisioterapeuta pélvica e sexóloga Débora Pádua, os benefícios vão além do prazer feminino. “Os homens também sentem mais estímulo, já que o aumento do atrito ativa diferentes regiões do pênis quando a mulher consegue coordenar os movimentos com a musculatura pélvica”, explicou em entrevista anterior ao Metrópoles.

Posições que facilitam o pompoarismo

Algumas posições sexuais ajudam a executar as manobras clássicas do pompoarismo com mais precisão. Débora indica três que favorecem o controle muscular e a consciência corporal.

1. Cavalgada (mulher por cima)

Clássica e poderosa, essa posição permite que a mulher controle ritmo, profundidade e contrações. É ideal para a manobra de chupitação, que consiste em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico na ponta do pênis. O controle da postura e da respiração ajuda a intensificar a sensação para ambos.

2. Cavalgada com movimento de quadril

Também com a mulher por cima, essa variação favorece a manobra de ordenhar. Aqui, além da contração e do relaxamento dos músculos pélvicos, entram movimentos coordenados do quadril. “O parceiro fica mais passivo, enquanto a mulher conduz os estímulos”, explica a especialista.

3. De quatro

A posição de quatro apoios facilita tanto a chupitação quanto a manobra de travar, que exige uma contração intensa e sustentada da musculatura. Por favorecer a profundidade da penetração, ela amplia a percepção dos movimentos internos e exige maior controle muscular.

Prazer também é treino

Débora reforça que o pompoarismo não surge do dia para a noite. A prática regular, dentro e fora do sexo, é fundamental para ganhar força e coordenação. “Quanto maior a consciência do assoalho pélvico, maior o potencial de prazer”, afirma.

No fim das contas, explorar o próprio corpo também é uma forma de autocuidado e de reinventar o prazer a cada contração.