Aos 60, Margareth Serrão reacende debate sobre o corpo na menopausa

Aos 60 anos, Margareth Serrão voltou a movimentar as redes sociais ao compartilhar o resultado de uma sessão de bronzeamento com biquíni de fita. Nas imagens, a mãe de Virginia Fonseca exibiu a nova marquinha e chamou atenção pela definição abdominal, levando seguidores a comentar o físico da influenciadora.

A repercussão vai além da estética. Em um momento em que mulheres acima dos 50 anos ocupam cada vez mais espaço falando sobre envelhecimento, longevidade e qualidade de vida, cresce também o interesse por entender o que realmente faz diferença para manter força, disposição e massa muscular depois da menopausa.

Hábitos anteriores

Embora procedimentos estéticos possam melhorar o contorno corporal, eles não explicam, sozinhos, um físico definido. Segundo o médico João Branco, especialista em envelhecimento saudável, o resultado costuma refletir um conjunto de hábitos acumulados ao longo do tempo.

“Cirurgias podem melhorar contornos e corrigir excesso de pele, mas não constroem massa muscular nem condicionamento físico. Um corpo saudável aos 60 anos normalmente é resultado da combinação entre alimentação equilibrada, atividade física regular, sono adequado, controle do estresse e, quando necessário, acompanhamento hormonal individualizado”, afirmou.

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Mudanças da menopausa

A menopausa representa uma mudança importante na composição corporal feminina. Com a queda dos níveis de estrogênio, torna-se mais comum perder massa muscular, acumular gordura e reduzir a densidade óssea. Ainda assim, o especialista ressalta que esse processo não impede bons resultados.

“O foco não deve ser apenas a aparência. Preservar músculos significa reduzir o risco de doenças, manter autonomia e garantir qualidade de vida. A estética acaba sendo consequência desse cuidado”, explicou.

Dicas para as mulheres

Entre os hábitos mais importantes nessa fase, a musculação aparece hoje como protagonista. Para o personal trainer Cássio Fidlay, um corpo com boa definição aos 60 anos normalmente revela muito mais do que genética ou procedimentos.

“Não dá para concluir a rotina de alguém apenas olhando uma foto. Mas um físico com boa massa muscular nessa idade geralmente é resultado de treinamento de força consistente, alimentação adequada e um estilo de vida saudável”, observou.

Ele comentou, ainda, que a musculação deixa de ser apenas uma estratégia estética e passa a ser uma ferramenta de saúde. Além de preservar músculos, o treinamento melhora equilíbrio, mobilidade e independência, fatores diretamente ligados ao envelhecimento com qualidade.

Nunca é tarde para começar

Mesmo para quem nunca treinou, começar depois dos 60 continua sendo uma possibilidade: “Idade não impede ganhos de força e melhora da composição corporal. O mais importante não é fazer treinos extremos, mas manter uma rotina progressiva e constante”, garantiu ele.

Para João Branco, o interesse despertado por imagens como as de Margareth Serrão reflete uma mudança de comportamento. Cada vez mais mulheres querem chegar à maturidade preservando autonomia, saúde e funcionalidade, sem associar o envelhecimento necessariamente à perda de força.

“Envelhecer bem vai muito além da estética. Significa manter independência, capacidade funcional e qualidade de vida por muitos anos”, declarou.