Quem tem diabetes deve evitar estas bebidas, diz expert

Ao receber o diagnóstico de diabetes, os pacientes precisam rever diversos hábitos diários. Além de iniciar o tratamento médico, é necessário praticar atividades físicas e seguir uma dieta pobre em alimentos açucarados. Outra medida recomendada é focar em bebidas com baixo índice glicêmico e pouca densidade calórica, a fim de evitar picos de glicose no sangue.

Com isso em mente, a coluna Claudia Meireles procurou o nutricionista Matheus Maestralli. O expert revela, a seguir, uma lista de bebidas que podem fazer mal para diabéticos.

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Bebidas maléficas para quem tem diabetes

Refrigerantes

De acordo com o especialista em dietas, refrigerantes açucarados não devem fazer parte da rotina de diabéticos por terem uma carga e índice glicêmico elevados, o que causa picos rápidos de açúcar no sangue e eleva a insulina.

Sucos de frutas industrializados e alguns naturais em excesso

Algumas bebidas naturais e sucos industrializados também devem ser reduzidos por terem “alta concentração de glicose e frutose”. Bebidas de uva, manga, abacaxi e laranja, por exemplo, tornam-se mais açucaradas por não terem as fibras da fruta inteira para modular a absorção.

“Um copo de suco de laranja pode ter o açúcar de 4 ou 5 laranjas, mas sem as fibras da fruta”, destaca Matheus Maestralli.

De acordo com o especialista, os sucos de caixinha, por terem xaropes com açúcar, conservantes, sódio e aditivos químicos com pequenas ou inexistentes porções de frutas, são ainda mais prejudiciais para o organismo.

Energéticos

Energéticos, segundo o nutricionista, não devem ser consumidos por serem uma combinação de muito açúcar com cafeína. “Desregula o controle glicêmico e pode causar aumento da pressão”, alerta.

Achocolatados prontos

Além de praticamente não terem chocolate de verdade, os achocolatados convencionais são uma mistura de açúcar com gordura ruim. De acordo com Matheus Maestralli, isso “prejudica o controle glicêmico e aumenta a ingestão de calorias vazias”.

Drinks alcoólicos doces

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), bebidas alcoólicas não são seguras em nenhuma dose. No entanto, opções açucaradas, como coquetéis, licores, caipirinhas e cerveja, são ainda mais arriscadas para quem tem diabetes.

“Combinam álcool com açúcar, o que pode causar tanto picos quanto quedas perigosas de glicemia, especialmente se consumidas em jejum e sem preparo alimentar. No caso da cerveja, a mistura é de álcool com cevada, o carboidrato do trigo”, diz Matheus Maestralli.

Milk-shakes, frapuccinos e bebidas cremosas industrializadas

Apesar de incrivelmente saborosas, bebidas cremosas, a exemplo de milk-shakes e frapuccinos, são “venenos” para o organismo. “Contêm muito açúcar, xarope de glicose, gordura hidrogenada e aditivos, que são uma bomba glicêmica e inflamatória”, salienta o nutricionista.

Melhores alternativas para diabéticos

Como algumas pessoas não dispensam algo para beber na hora da refeição, Matheus Maestralli recomenda a substituição das opções acima por água com gás, água com limão, chás naturais sem açúcar e café sem açúcar ou com adoçante natural.

Ele complementa que leite animal ou vegetal sem açúcar, whey protein de qualidade, smoothies proteicos e sucos com frutas de baixo índice glicêmico, como maracujá, limão, acerola e morango, também são mais indicados para aqueles com diabetes.

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