Mulheres com mais de 35 anos devem suplementar estas vitaminas; veja
De acordo com médica, a suplementação dessas vitaminas é indispensável para mulheres com mais de 35 anos
O organismo depende de vitaminas e minerais para conseguir funcionar bem. Por conta disso, a deficiência de nutrientes pode resultar em problemas para a saúde, principalmente na disposição física, energia e na capacidade mental. Para evitar essas consequências, é preciso cuidar para ter uma alimentação correta e também ingerir suplementos, especialmente após os 35 anos.
De acordo com a médica pós-graduada em endocrinologia, nutrologia e modulação hormonal Bruna Manes, as deficiências de vitaminas podem causar diversos sintomas. A médica afirma que é importante avaliar exames laboratoriais para dar início a suplementação das vitaminas, mas algumas necessidades são mais comuns entre os pacientes.
Para Bruna Manes, as três principais vitaminas para mulheres acima dos 35 suplementarem são a vitamina B12, a vitamina D e o magnésio. “Quando estamos com deficiência dessas vitaminas nosso corpo apresenta muitos sintomas que, às vezes, nem lembramos que pode ser por deficiência delas”, afirma.
Benefícios das vitaminas
Vitamina B12
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A vitamina B12 é essencial para diversas funções do corpo humano. De acordo com Bruna Manes, o nutriente é importante para cognição, memória, disposição, redução de cansaço e fadiga.
“Quando está em um nível muito baixo, pode até mesmo causar câimbras e formigamentos”, alerta a médica.
Vitamina D
Além de também ser importante para a melhora do sintoma de fadiga, a vitamina D age na saúde óssea e na imunidade, diz Bruna Manes.
Magnésio
Os diferentes tipos de magnésio atuam em diversas funções do organismo. “A deficiência pode causar dificuldade de memória, alteração de sono, impactos na saúde óssea e até problemas para funcionamento intestinal”, afirma a médica.
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