O envelhecimento é algo inevitável ao ser humano, mas algumas mudanças no estilo de vida, como os cuidados com a alimentação, podem contribuir para uma pele mais firme e jovem por mais tempo.

O site especializado em alimentação Eat this, not that! revelou que, entre os nutrientes que melhoram a saúde da cútis, estão as vitaminas A e C, zinco e antioxidante. Abaixo, confira quatro vegetais selecionados pelo portal e como incorporá-los regularmente para uma pele sem idade.

1- Pimentões

Um pimentão contém quase 170% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C, ou seja, é uma fonte extremamente rica. Dessa forma, auxilia na produção de colágeno, que é um componente que ajuda na construção na camada de pele mais nova e saudável.

2 – Brócolis

Além de possuir mais teor de vitamina C do que as frutas cítricas, o brócolis é uma fonte de zinco — que ajuda a derme a curar-se de lesões, incluindo as causadas pelo sol —, e luteína, um tipo de carotenóide com vitamina A que ajuda a aumentar a elasticidade da cútis.

3 – Tomates

Segundo o Eat this, not this!, o fruto é uma mina de ouro de nutrientes, sendo a vitamina C e o licopeno os mais densos.

4 – Repolho roxo

Rico em vitaminas A, C, antioxidantes e antocianinas, o repolho melhora a saúde da pele após danos causados pelos raios UV do sol, e contribui para a produção do colágeno.

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