Não tem jeito, se você deseja obter resultados duradouros, não basta ser regular na academia. São necessários alguns cuidados para melhorar o desempenho. Por isso, o Metrópoles selecionou quatro dicas essenciais para quem está em busca de objetivos certeiros.

1. Alimentação adequada. Não é passar fome e viver uma restrição absurda que não se mantém. Consulte um nutricionista, para que ele prepare um plano alimentar de acordo com a sua rotina, preferência, “gosto” e objetivo. Aprenda a fazer boas escolhas. E não se permita mais ficar na dúvida do que comer nos lanches intermediários e à noite. Reeducação alimentar é fundamental para a vida

2. Exercício físico com planejamento. O treino precisa ter uma periodização adequada. Vários fatores devem ser levados em consideração, como: frequência, intensidade, amplitude, cadência, tipo de treino. Seja exigente com a sua saúde. Procure um profissional em Educação Física qualificado para preparar um programa de exercícios adequado para você. É fundamental respeitar suas limitações, objetivo e tempo disponível

3. Exames periódicos. Consulte um endocrinologista e faça exames para ver como está a sua saúde em geral – colesterol, vitaminas e minerais, tireoide, dentre outros que são fundamentais para uma boa saúde

4. Descanso. É muito importante descansar. Dormir é restaurador, nesse momento nosso corpo realiza inúmeras sínteses para manutenção e melhora do organismo como um todo

Não repita os mesmos erros. Chega de fazer tudo mais ou menos. Melhore seus resultados de maneira adequada e eficiente, priorizando sempre a sua saúde.