Marjorie Estiano fala sobre corpo definido e revela mudança na rotina

Marjorie Estiano decidiu abrir uma exceção à discrição que costuma manter nas redes sociais para falar sobre o próprio corpo. Aos 44 anos, a atriz comentou a repercussão de cenas recentes da nova série da Netflix, Habeas Corpus, nas quais apareceu com braços e costas definidos, e explicou quais mudanças adotou nos últimos anos.

Marjorie   fez o relato por meio dos Stories do Instagram na noite dessa sexta-feira (3/10) e brincou que faria uma “pausa na programação” habitual do perfil para tratar do assunto. Ela reconheceu que a iluminação das gravações contribui para destacar a musculatura, mas contou que alimentação e exercícios também tiveram impacto na transformação.

Uma das principais mudanças ocorreu na dieta. Marjorie passou a seguir uma alimentação flexitariana e reduziu gradualmente o consumo de carnes e outros produtos de origem animal. Segundo a atriz, atualmente a redução chega a cerca de 90%.

A decisão começou a partir de uma preocupação com consumo consciente e impacto ambiental. Primeiro, ela retirou a carne de uma refeição, depois passou a ficar alguns dias sem o alimento até chegar à rotina atual.

Além da questão ambiental, Marjorie percebeu benefícios no próprio organismo. “Minha saúde melhorou muito. Minha alimentação está mais rica nutricionalmente, minha digestão ficou mais fácil e rápida, e isso influenciou não só minha disposição, mas na minha pele e composição corporal. Tudo melhorou muito”, afirmou.

A atriz também destacou que a aparência do corpo não está relacionada apenas aos novos hábitos. Ela explicou que fatores genéticos influenciam a maneira como a gordura se distribui e contou que sempre teve maior concentração nos membros inferiores. Com menos gordura em outras regiões, a musculatura dos braços e das costas acaba ficando mais aparente.

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Marjorie Estiano em Habeas Corpus

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AgNews

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A atriz Marjorie Estiano

Reprodução/Redes sociais

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Marjorie Estiano

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Marjorie Estiano

Divulgação/TV Brasil

Marjorie também passou a se dedicar com mais frequência aos exercícios físicos. A atriz, no entanto, afirmou que não adotou uma rotina baseada em ultrapassar os próprios limites e disse não se identificar com a ideia de treinar na chamada “força do ódio”.

“O ódio nunca foi motivador, pelo contrário, me dá vontade de parar. Percebi que passar do meu limite não tem mais espaço comigo, mas também nunca fui de ficar na área de conforto. Encontrei o meio termo”, escreveu.

A relação com a atividade física mudou principalmente depois de interpretar Ângela Diniz, em uma série lançada em 2025. A partir daí, Marjorie decidiu incorporar os exercícios à rotina pensando na saúde a longo prazo e não apenas em resultados estéticos.

“Decidi que quero mais prazer na minha vida. Entendi que cuidar da saúde, para mim, é todo dia”, explicou. A atriz contou que tenta praticar alguma atividade diariamente, mas deixou de se culpar quando compromissos ou períodos mais corridos impedem que isso aconteça.

Para Marjorie, a constância não significa seguir uma rotina rígida. Ela afirmou entender que existem momentos mais organizados e outros mais caóticos, mas pretende manter os cuidados ao longo da vida.

Entre os resultados, a atriz citou melhora da flexibilidade, fortalecimento muscular, redução de dores e maior disposição. O principal benefício, porém, estaria na saúde mental: Marjorie afirmou que os exercícios ajudam a diminuir a ansiedade e aumentam a sensação de bem-estar.