No desespero de alcançar resultados estéticos muitas vezes pecamos pelo excesso. Uma prescrição de treinamento deve não considerar apenas o princípio da sobrecarga, mas também a necessidade de recuperação. Ou seja, o corpo precisa de estímulos para evoluir, mas também precisa de tempo para responder ao treino aplicado.

Treinar pesado todos os dias pode comprometer os resultados. Muitas vezes na ansiedade em querer emagrecer, se intensifica o treino de maneira exacerbada.

Cuidado com as estratégias aplicadas, excesso de exercício gera lesão, estresse muscular, baixa a imunidade e gera pouco resultado.

Você pode fazer exercício todo dia, desde que o planejamento seja adequado. É importante levar em consideração o volume e a intensidade aplicada ao treino. Não tenha dúvida de que o descanso faz parte do planejamento e sem dúvida irá proporcionar maiores ganhos de estética e performance.

É muito importante respeitar os intervalos de recuperação. Exemplo:

• Treino intervalado em ritmo forte necessita de 36h a 48h de recuperação
• Corrida de 30 min a 1 hora em ritmo moderado necessita de 24h a 48h
• Musculação intensa necessita de 48h a 72 h de recuperação
• Normalmente é necessário 48h de recuperação após um treino intenso.

Procure um profissional qualificado para planejar o seu programa de treinamento sem comprometer seus resultados.