Mariana Vieira
Veja lista de nove alimentos que deixam a pele mais bonita
A pele é o maior órgão do corpo, e reflete a saúde de todo o organismo. Quem deseja ter uma cútis bonita e saudável deve investir em uma alimentação rica em vitaminas
Os melhores alimentos para a saúde da pele são os ricos em vitaminas A, B, C e E, ômega 3, betacarotenos e minerais, como selênio e zinco
Esses nutrientes têm ação antioxidante, anti-inflamatória e protetora da derme, e, assim, contribuem para mantê-la hidratada, macia, firme e sem rugas. Veja a lista de nove alimentos que colaboram para a saúde da pele:
As uvas roxas contêm, na casca, uma substância denominada resveratrol, que tem propriedades antioxidantes e ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento
Uvas
Esse superalimento é rico em gorduras boas e em vitaminas C e E, essenciais para manter a pele hidratada e combater estrias, rugas e celulite
Abacate
A melancia é rica em água, o que ajuda a manter a pele hidratada. Também possui vitaminas A, B, C e E, além de carotenoides, como o licopeno, com ação antioxidante
Melancia
O ômega 3, presente no salmão, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que ajuda a prevenir o aparecimento de vermelhidão, acne, psoríase, lúpus ou alergias na pele
Salmão
A aveia é um cereal rico em vitaminas B1, B3, B6 e E. Esse produto também contém zinco, ácido fólico e aventramida – nutrientes que ajudam a manter a pele hidratada, formando uma barreira na superfície das células que retêm a água na cútis
Aveia
A beterraba, além de ser rica em vitamina A e C, possui uma substância chamada ácido carboxipirrolidônico, que ajuda a manter hidratadas as células da pele. Para obter essas propriedades, a raiz deve ser consumida crua
Beterraba
A castanha-do-pará é rica em gorduras boas, como o ômega 3.
Em sua composição, também possui selênio, magnésio, cobre, fósforo, manganês e vitaminas B1 e E
Castanha-do-pará
A ingestão abundante de água contribui para uma pele bonita e saudável. O recomendado é beber, no mínimo, 2 litros de água por dia
Água
TEXTO:
Mariana Vieira
IMAGENS:
Unsplash e Canva