Confira os principais conselhos sobre saúde e bem-estar do ano
Shyrlem Barbosa
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Veja quais foram as principais pesquisas divulgadas em 2022 relacionadas à qualidade de vida, bem-estar e longevidade. Os conselhos indicados por elas são referendados
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Estudo realizado pela Universidade de Utah, nos Estados Unidos, constatou que ter uma vida social ativa junto aos amigos, familiares ou a uma comunidade pode reverter o comprometimento cognitivo leve
Vida social previne Alzheimer
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Caminhar 10 minutos por dia diminui o risco de depressão em 18%, revelou pesquisa realizada pela Universidade de Cambridge, no Reino Unido. Pessoas que se movimentam por 21 minutos diariamente têm 25% menos chances de desenvolver a doença
Caminhar ajuda contra a depressão
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Pesquisadores de Cambridge recomendam dormir ao menos sete horas por noite para evitar a demência. Quem dorme menos de sete horas pode estar sofrendo interrupções no sono profundo, que é necessário para a “limpeza” de toxinas do cérebro
Sono ajuda a evitar demência
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Cortar a carne vermelha, ingerir mais frutas e vegetais e fazer jejuns periódicos aumenta a expectativa de vida, constatou uma pesquisa realizada na Universidade do Sul da Califórnia, dos EUA, que foi publicada na revista Cell
Jejuns colaboram para longevidade
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De acordo com a Universidade de Harvard, ter uma visão positiva sobre a vida pode aumentar a longevidade. Segundo a pesquisa, pessoas otimistas costumam ter um estilo de vida mais saudável, se exercitando e se alimentando melhor
Otimistas vivem mais
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Aderir à dieta cetogênica previne diabetes. A base do regime são alimentos ricos em gorduras boas e proteínas, cortando totalmente carboidratos. O método reduz consideravelmente as taxas de açúcar no sangue
Dieta pode prevenir diabetes
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Idosos que se exercitam levantando peso conseguem retardar a perda de massa muscular comum com o passar do tempo. Os exercícios de hipertrofia são capazes de fortalecer as conexões entre nervos e músculos, protegendo os neurônios motores em qualquer idade
Fazer musculação retarda perda de massa
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A semaglutida, medicação usada no tratamento contra diabetes e obesidade, surpreendeu especialistas por sua eficácia em testes com adolescentes. Os jovens que usaram o remédio perderam em média 15 quilos durante o estudo
Remédio é eficaz contra a obesidade
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De acordo com uma pesquisa da Rush University Medical Center em Chicago, nos Estados Unidos, alimentos ricos em flavonoides, como a couve, o espinafre e as frutas vermelhas, retardam o declínio cognitivo