A glicose alta, chamada de hiperglicemia, é quando a taxa de açúcar no sangue está acima de 100 mg/dL. Se constante, o quadro pode levar a problemas de saúde
Alguns sintomas frequentes são dor de cabeça, enjoo, sede excessiva, vontade frequente de urinar, cansaço e sonolência. Sem tratamento, a glicose alta no sangue pode evoluir para diabetes
Esse problema de saúde é controlado por meio de hábitos alimentares saudáveis e da prática de exercícios físicos. Veja a seguir alguns alimentos que ajudam a baixar o excesso de açúcar no sangue:
Grãos integrais, como arroz e macarrão, farinha de trigo, flocos de aveia e quinoa6 - Leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico e soja
Legumes frescos em geral, como abóbora, vagem, tomate e folhas
Carnes magras, dando preferência para peixe branco, frango e carnes bovinas como patinho e músculo
Frutas frescas, incluindo laranja, mamão, abacaxi, pêra, tangerina e pêssego
Gorduras boas, como abacate, coco, e óleos vegetais (azeite extravirgem e manteiga)
Oleaginosas, como castanha, amendoim, avelã, nozes e amêndoas
Leite e derivados, dando preferência às versões desnatadas e sem açúcar, assim como queijos brancos
Em contrapartida, evite açúcar e doces, mel, bebidas açucaradas, tubérculos (batata, mandioca, inhame), carnes processadas e bebidas alcoólicas