O que acontece com seu corpo quando você toma creatina todos os dias

Fazer exercícios diariamente, aliado a uma alimentação saudável e balanceada, aumenta a longevidade e a qualidade de vida. Para isso, é preciso estar bem alimentado antes dos treinos e até mesmo nos dias em que não há prática de atividade física. Além da dieta, os suplementos, como a creatina, se mostram bons “companheiros” nesta jornada.

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Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles, a creatina tem diversos benefícios, sobretudo se for ingerida todos os dias. “Um deles é a manutenção dos níveis de creatina nos músculos, porque ela é armazenada nessa parte do corpo e usada para fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade, como o levantamento de peso”, explica.

Mais que fortalecer os músculos, a creatina melhora a recuperação física, aumenta a energia e até influencia a função cerebral.

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Suplementos alimentares são produtos que complementam a alimentação, fornecendo nutrientes, enzimas, probióticos e outras substâncias

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Eles não são medicamentos e não devem ser usados para tratar, prevenir ou curar doenças

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A dose e a forma de ingestão recomendada varia conforme o tipo do suplemento, a idade e os objetivos de cada pessoa

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Para utilizados deve-se contatar um profissional

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Whey protein é um suplemento alimentar proteico extraído do soro do leite

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A creatina é um suplemento que pode ajudar a aumentar a massa muscular, a força e a resistência

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“A suplementação constante com creatina tem mostrado ter benefícios a longo prazo, como a melhora na capacidade de regeneração muscular e o aumento da massa muscular ao longo do tempo, principalmente se combinada com exercícios de resistência”, reforça.

O suplemento também dá suporte a outras funções corporais, como a cognitiva e a saúde óssea, “o que pode ser vantajoso para quem faz uso regular, mesmo nos dias de descanso”, finaliza Juliana.