Nutricionista ensina 15 passos para fazer um detox do fígado

Responsável pelo processamento de nutrientes absorvidos pelo intestino, regulação da composição do sangue e metabolização de toxinas, o fígado é um órgão muito importante do corpo humano. Infelizmente, ele pode acabar sobrecarregado por conta de maus hábitos alimentares, estresse e consumo excessivo de substâncias prejudiciais, atrapalhando essas funções.

Alguns sinais podem indicar que o seu fígado está sobrecarregado, como: gases e má digestão, refluxo e azia, intestino preso (constipação), pele amarelada, suor excessivo e perda de apetite. Nesses casos, é importante buscar orientação médica.

Porém, para evitar essa sobrecarga antes mesmo que ela ocorra, uma boa dica é fazer um detox de vez em quando.

A seguir, a nutricionista e pesquisadora Aline Quissak, preparou uma lista com 15 passos essenciais para ajudar na desintoxicação e no melhor funcionamento do fígado:

15 passos para um detox do fígado

• Retire da alimentação alimentos que contenham corantes e conservantes;
• Tome sucos de vegetais, como couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã;
• Consuma alimentos ricos em potássio, como melão, melancia, água de coco, mamão e lentilha;
• Inclua pelo menos dois ovos na sua alimentação ao longo do dia.

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