Nutricionista ensina como emagrecer sem deixar de comer McDonald’s

A quem não consegue ficar sem fast food, guru fitness dá o caminho das pedras para perder peso sem tirar fritas e burgers do cardápio

Rebeca Oliveira12/08/2020 05:00, atualizado 12/08/2020 12:04

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Nutricionista ensina como emagrecer sem deixar de comer McDonald’s — Divulgação

Uma salada com proteína de frango ou uma suculenta omelete são as primeiras imagens que vem à mente quando se fala de dieta. Exatamente por isso, muita gente abre mão de manter um regime alimentar saudável por não conseguir lutar contra o desejo de comer um McDonald’s.

Um guru fitness decidiu, então, mostrar por que é possível aliar algumas mordidas em um Big Mac e, ainda assim, emagrecer ou manter o peso.

O nutricionista britânico e autor de best sellers Graeme Tomlinson, conhecido como Fitness Chef no Instagram, destruiu alguns mitos em postagem recente na sua conta, e o Metrópoles explica quais.

A chave, segundo ele, é comer com moderação. Ou seja: nada de devorar sanduíches todos os dias. Mas, se a maior parte do que é consumido na rotina é natural e faz bem, não tem porque cortar de vez doses esporádicas de fast food.

Um Big Mac, por exemplo, tem cerca de 500 calorias, enquanto um cheeseburger da mesma rede apresenta 300 calorias, em média. “Está bastante claro que milhões continuam a desfrutar do consumo desses alimentos”, explica. “Não estou endossando fast food, apenas mostrando o quanto ela não é tão vergonhosa como escolha alimentar”, contou.

https://www.instagram.com/p/CDoJC8VgUPV/

Para Tomlinson, caso seja inserido em um contexto saudável, um hambúrguer ou porção de batatas fritas não causam estragos “irreversíveis”. São comidas legítimas e, como tal, podem ser degustadas, desde que poucas vezes ao mês e com extrema cautela.

Para ele, a “histeria em massa” que condena esse tipo de alimento acaba afastando as pessoas de uma busca racional pelo que colocarão à mesa. “Se o consumo for moderado e acompanhado por um processo alimentar rico em nutrientes, ele pode ter uma posição agradável na vida de alguém de vez em quando.”

Fator emocional

Além disso, existe o fator emocional envolvido. Muitas vezes, comer pode ser um gatilho para “aliviar” emoções, sobretudo em tempos de pandemia de coronavírus.

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O estresse de uma vida baseada em privações, nesses casos, acaba piorando o quadro e impedindo a pessoa de seguir uma rotina leve e saudável.

“Ele te ataca de diversos lados. É o responsável pelo acúmulo de gordura visceral, a pior de se queimar, e retenção hídrica. É de extrema importância que você aprenda a administrar os fatores que te estressam”, pontua a coach fitness Elaine Rodrigues.

É válido destacar, também, que todo processo de emagrecimento precisa ser acompanhado por um profissional da área de nutrição.