Não negligencie este hábito para evitar o burnout e reduzir o estresse

Dormir bem deixou de ser apenas um desejo e passou a ser uma estratégia essencial para preservar a saúde mental. Estudos mostram que dormir bem evita o burnout, síndrome marcada por exaustão extrema, estresse crônico e esgotamento físico e emocional — sintomas que já atingem mais de 80% dos brasileiros, segundo pesquisa da Wellhub.

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O cenário tende a piorar no fim do ano, período marcado por aumento do volume de trabalho, compromissos sociais, confraternizações e mudanças na rotina familiar. Nesse contexto, a privação de sono se torna um dos principais combustíveis para o burnout.

Por que dormir bem evita o burnout?

O sono de qualidade é uma das principais ferramentas do corpo para regular o cortisol, conhecido como hormônio do estresse, e reconstruir a resiliência emocional. Quando o descanso é insuficiente, o organismo entra em estado constante de alerta, favorecendo o desgaste mental.

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