Nadando contra o frio: banhista mantém rotina de treinos ao amanhecer

Com a temperatura beirando os 12 °C nas primeiras horas da manhã, o Parque Nacional de Brasília, também conhecido como Água Mineral, ainda assim recebe seus frequentadores mais fiéis — alguns deles mergulham nas piscinas como parte da rotina de treinos. O cenário, que pode parecer inusitado para muitos, é rotina para atletas como o professor de educação física e maratonista Alex Luzardo.

“Eu frequento o parque há 50 anos, mas treinando para competir já são mais de 30. Acordo às 5h, saio de casa às 5h30 e estou na porta do parque antes mesmo de abrir, às 6h”, conta Alex. “Mesmo nos dias mais frios, com 4 °C ou 3 °C, eu e meus amigos entramos na água assim mesmo. A gente vai criando couro de jacaré, fica resistente.”

Apesar do ar gelado, a água das piscinas do parque mantém temperatura constante, como explica o atleta. “A água vem da nascente do subsolo e fica por volta de 23 °C o ano inteiro. Entrar é até agradável. O problema é sair, porque o corpo está quente e molhado e volta a enfrentar o frio. Mas com o tempo, a gente acostuma.”

A rotina de Alex inclui treinos seis dias por semana, divididos entre o parque e o Lago Paranoá. “Só não estou lá no sábado e na segunda. Nesses dias, faço treino de águas abertas no lago, também às 6 da manhã.”

E a saúde, como fica?

Segundo a médica pneumologista Verônica Figueiredo, essa prática pode sim trazer benefícios — desde que seja feita com preparo e acompanhamento adequado.

“Essa resistência maior que observamos em atletas, especialmente em ambientes mais frios, está ligada ao condicionamento físico, à alimentação e ao bom funcionamento do sistema imunológico”, explica a médica.

“Exercícios em ambientes frios trazem adaptações como melhora da circulação, da capacidade pulmonar e da tolerância térmica. Isso é resultado de consistência e cuidado, não acontece da noite para o dia”, ressalta a especialista.

Ela destaca ainda que o excesso, sem descanso, pode trazer riscos. “Por isso, o equilíbrio é fundamental: alimentação rica em nutrientes, hidratação, sono de qualidade e controle do estresse são essenciais.”

A rotina que impressiona quem passa pelo parque nas manhãs geladas é, para os atletas, apenas mais um dia comum de disciplina e superação — com um mergulho gelado para começar.