Médico revela dicas para quem está se preparando para o Lollapalooza

Com horas de shows, multidões e exposição ao sol, o Lollapalooza exige mais do que disposição: cuidar da saúde é essencial para aproveitar o evento sem imprevistos. Entre longos períodos em pé, alimentação irregular e consumo de álcool, o corpo pode dar sinais de desgaste — e é aí que entram os cuidados básicos, mas muitas vezes ignorados.

O médico coordenador do Pronto-Socorro do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), Christian Ricardo Ibsen alerta que hidratação constante, uso de protetor solar e atenção à alimentação são fundamentais para manter o bem-estar ao longo do festival. 

Além disso, pequenas atitudes, como fazer pausas, usar roupas confortáveis e respeitar os limites do corpo, podem fazer toda a diferença para curtir os shows com segurança do início ao fim.

Confira as dicas:

• Hidratação é prioridade

Entre todos os cuidados, a hidratação é essencial. Fatores como: calor, exposição solar, caminhada prolongada e consumo de álcool contribuem para a perda de líquidos e sais minerais do corpo. A recomendação é beber água regularmente — mesmo sem sede — em pequenas quantidades ao longo do dia.

• Alimentação leve para manter energia

Passar muitas horas sem se alimentar pode levar à queda de energia e mal-estar. Para eventos como os festivais, alimentos leves e de fácil digestão são os mais indicados. Frutas, como banana, maçã e uva, barras de cereal, sanduíches simples, biscoitos, torradas e castanhas ajudam a manter o nível de energia sem provocar sensação de estufamento.

Por outro lado, frituras, refeições muito gordurosas e consumo excessivo de álcool — especialmente em jejum — devem ser evitados, pois podem causar refluxo, sonolência e desconforto gastrointestinal.

• Atenção ao sol 

A exposição prolongada ao sol também merece atenção, segundo o profissional. Por isso, é fundamental o uso de protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou mais, que deve ser reaplicado a cada duas ou três horas. Boné ou chapéu e óculos escuros também ajudam a reduzir a exposição direta à luz solar.

• Cuidados com atrito, chuva e lama

Em festivais com muitas horas de caminhada, também são comuns assaduras entre as coxas, provocadas pela combinação de calor, suor e atrito. Para evitar o problema, a recomendação é usar shorts térmicos ou bermuda de compressão e aplicar produtos que reduzem o atrito, como vaselina, talco ou pomadas antiassaduras.

• Sono e consumo de energéticos

Para quem vai curtir maia de um dia de festival a orientação é dormir bem para aguentar o desgaste físico. Mesmo uma única noite mal dormida já pode reduzir a resposta imunológica do corpo e aumentar fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.