Experts revelam 3 motivos para nunca ter um espelho em frente à cama
Ter um espelho voltado para a cama pode causar noites de sono perturbadas, segundo especialistas. Veja detalhes
atualizado
Compartilhar notícia
Você costuma ter dificuldades para dormir? Se a resposta for sim, pode ser que a localização do espelho no seu quarto tenha algo a ver com isso. Especialistas revelaram que há uma série de razões pelas quais colocar um espelho perto de onde você dorme não é a melhor ideia.
A primeira delas é que, de acordo com as regras do Feng Shui – prática que tem o objetivo de eliminar as energias negativas dos ambientes -, os espelhos em frente à cama podem refletir pensamentos negativos, estresse e preocupações. Isso pode dificultar o sono.
***foto-mulher-dormindo
Quando o assunto é qualidade do sono, é necessário implementar uma rotina saudável que garanta uma boa noite de descanso. Muitas vezes, a dificuldade para dormir ou acordar cedo, por exemplo, está relacionada aos hábitos cotidianos que devem ser corrigidos Getty Images
***foto-mulher-dorme-com-despertadores
Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente Getty Images
***foto-mulher-em-sono-profundo
Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo Getty Images
***foto-homem-cochila-com-bebê-no-colo
Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como "higiene do sono"? Getty Images
***foto-homem-desliga-despertador
1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana Getty Images
***foto-homem-dorme-perto-de-computador
2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal Getty Images
***foto-mulher-com-insônia
3. Levante-se se não conseguir dormir: saia da cama se tiver dificuldade de adormecer. Faça algo relaxante como respirar fundo, ouvir música suave ou ler um livro. Recomenda-se não ligar a televisão ou mexer no celular. Só retorne para a cama quando estiver sonolento Getty Images
***foto-muher-usa-computador-em-cama
4. Cama é para dormir: nunca use a cama para estudar, ler, ver TV, ficar no computador ou no celular. O corpo precisa entender que aquele é um ambiente de relaxamento Getty Images
***foto-homem-dorme-em-quarto-escuro
5. Mantenha o quarto escuro: ter um quarto completamente escuro, sem luminosidade externa ou luzes de aparelhos eletrônicos facilita o sono Getty Images
***foto-mulher-tira-cochilo
6. Evite cochilos: limite cochilos diurnos a menos de uma hora de duração e até as 15h, para não prejudicar o sono da noite Getty Images
***foto-xícara-de-café
7. Evite alimentos e bebidas estimulantes entre quatro e seis horas antes de deitar. Na lista entram energético, chocolate, café, refrigerantes, chás do tipo preto, verde, mate e chimarrão Getty Images
***foto-criança-pratica-boxe
8. Evite fazer exercícios físicos de alta intensidade nas três horas antes do horário programado para deitar. Eles podem deixar a pessoa muito alerta e atrapalhar o sono Getty Images
***foto-mulher-relaxa-deitada
9. Diminua o ritmo: separe de 15 a 30 minutos antes de deitar para relaxar e diminuir o ritmo. Desligar-se de estímulos externos ajuda a sinalizar o cérebro de que é hora de dormir Getty Images
***foto-mulher-evita-bebida-alcoólica
10. Evite bebidas alcoólicas e cigarro: eles também prejudicam o padrão do sono Getty Images
“Em particular, prestar atenção ao Feng Shui no quarto pode promover melhores padrões de sono e bem-estar geral. Alguns sugerem evitá-los completamente, enquanto outros recomendam posicioná-los longe da cama”, explicou a especialista em sono e interiores, Victoria Cedeno, ao portal britânico Daily Mail.
De acordo com a expert, esse tipo de conselho está enraizado na noção de que os espelhos têm o poder de refletir e intensificar a energia positiva e negativa, interferindo potencialmente na qualidade do sono. Outro ponto importante é que um espelho pode trazer discórdia a um relacionamento.
“Os corredores são excelentes áreas para colocar espelhos. A colocação depende de como a porta da frente se abre. Então, minha sugestão é, quando sua porta se abrir, coloque-a na parede oposta, permitindo que a energia positiva de fora reflita no espelho e salte pela casa”, indicou o especialista em Feng Shui, Janine Lowe.
Por fim, refletir um objeto tão grande quanto uma cama pode “atrair o quarto para dentro”, fazendo-o parecer menor e mais apertado.“Para maximizar o uso de um espelho no quarto e ajudar o espaço a parecer maior, você deve ter certeza de que o espelho reflete a luz natural”, finalizou o expert John Cutts.
