Expert ensina a evitar frustrações por não cumprir metas de Ano-Novo
Em entrevista ao Metrópoles, a psicóloga Alessandra Araújo deu dicas para evitar o sentimento de frustração com as metas de Ano-Novo
atualizado
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Quando um ano começa, é comum as pessoas refletirem sobre as resoluções definidas no ciclo anterior. O clima de recomeço proporcionado pela virada incentiva indivíduos a estabelecerem metas de Ano-Novo para melhorarem as suas vidas nos próximos 365 dias.
As resoluções são variadas: de mudanças corporais a promessas de juntar dinheiro e “mudar de vida”, envolvendo tanto conquistas materiais quanto emocionais ou comportamentais. Por isso, quando o ano se aproxima do fim novamente e poucas metas foram cumpridas, a tendência é ficar decepcionado e triste consigo mesmo.
De acordo com a psicóloga Alessandra Araújo, antes de começar a traçar metas para o futuro, é importante fazer um balanço do passado. “Existem alguns passos importantes que devem ser seguidos neste momento. É hora de agradecer por tudo que foi conquistado e olhar para si para traçar as metas, sempre evitando a comparação com outras pessoas”, ensina a expert.
Segundo ela, para começar 2023 com o pé direito, vale estruturar o tempo e as ferramentas que você precisa para conquistar os seus objetivos. “Programe um tempo para investir sua energia e tenha comprometimento com você e foco”, orienta. “Um passo de cada vez, pois todas as realizações exigem um processo”, lembra.
Ela indica, ainda, analisar o que o impediu de alcanças as suas metas do ano anterior. “A ideia é não cometer os mesmos erros”, frisa.
Quando há frustração, qual a melhor forma de lidar?
Alessandra reitera que é preciso entender o que te impediu de concretizar os seus objetivos. “Muitas vezes, estabelecemos metas que dependem de terceiros ou até estabelecemos alvos altos demais”, avalia.
A psicóloga pede para os pacientes não se culparem ou se compararem com os familiares, amigos e colegas de trabalho. “Frustração é falta de ‘nãos’ dentro do nosso processo de aprendizagem. Não conseguir um bom êxito em algo pode ser positivo em nossas vidas, pois nos prepara para sermos melhores”, destaca.
Mantenha os pés no chão na hora de traçar novos alvos
“Seja bem racional na hora de traçar novos objetivos, mesmo diante de sonhos e desejos. Não se deixe levar apenas pelo brilho e pela alegria da conquista de algo: é preciso saber as suas limitações e quais as ferramentas você precisa ter para alcançar o que quer”, comenta.
Além disso, a especialista aponta que, no momento de definir as metas, é necessário pensar que a vida é dinâmica. “As coisas podem mudar muito. Programe os objetivos de vida e análise durante os dias e meses do ano se aquilo ainda faz sentido”, acrescenta.
Desistir de fazer metas? Jamais!
Mesmo com a frustração, a profissional bate na tecla de que é necessário ter resoluções para o novo ano. “É saudável e necessário fazer metas. O ser humano é movido pela superação. Logo, a partir do momento que eu traço planos, sou motivado a buscar o que preciso fazer para alcançar as minhas realizações todos os dias”, diz.
Se a situação é de desistência por não ter conseguido traçar alvos possíveis, ela comenta que a terapia é uma ótima ajuda para quem sofre com a autocobrança. “Desistir traz automaticamente uma sensação de incompetência e autopunição muito grande. Um profissional pode ajudar a identificar os gatilhos que dificultam o seu autoperdão”, incrementa.
Posso renovar objetivos não cumpridos no ano anterior?
“Se existe um objetivo que está perpassando anos e anos, é necessário analisar mais de perto o que está sendo o sabotador dele antes de adicioná-lo novamente em sua listinha de metas”, conclui, indicando sempre a procura de um profissional qualificado para facilitar o processo.
