Categorias: Bem-Estar

Comeu demais? Veja truques para desinchar em poucas horas

Não é por acaso que as festas de fim de ano são tão aguardadas por amantes da boa mesa. À véspera do Natal e do Ano-Novo, a comilança começa logo cedo, no café da manhã, com panetones e rabanadas e segue até à ceia, farta e repleta de opções saborosas e ornamentadas.

No entanto, a conta chega e, para muita gente, materializada em uma desagradável sensação de inchaço. A boa notícia é que é possível amenizar o desconforto com ações simples:

1. Fique livre dos carboidratos
As nutricionistas explicam que o primeiro passo é abrir mão de alguns alimentos. Principalmente nesse período pós-festas, tire do cardápio frituras, açúcares e bebidas alcoólicas. Os alimentos industrializados também devem ficar distantes do seu cardápio.

2. Aposte nos alimentos certos
Invista em alguns alimentos que auxiliem a desinchar, como pepino, agrião, aspargo, tomate, berinjela, melancia, kiwi, abacaxi, morango e limão. Eles são diuréticos e ajudam a potencializar os efeitos neste processo.

3. Águas e chás
Beber 2l de água por dia faz toda diferença na hora de desinchar e eliminar toxinas. Outro aliado é o chá. Hortelã, gengibre, cidreira, cavalinha e hibisco são os indicados pelas nutricionistas. Se quiser acelerar o metabolismo, ainda pode acrescentar canela na bebida.

4. Mastigue corretamente 
A maneira como a pessoa come faz toda a diferença. Se você tem o hábito de mastigar muito rápido, o seu estômago está recebendo, junto à comida, uma grande quantidade de ar. O resultado é barriga inchada e digestão lenta.

5. Invista em fibras
Outra dica para evitar o desconforto associado ao excesso de comida é investir em uma alimentação rica em fibras no dia seguinte. Elas ajudam a manter a saúde do intestino e prevenir a prisão de ventre.

Para isso, basta incluir sementes como chia, linhaça, grão de bico ou semente de gergelim nas refeições. Frutas como caqui, abacate e goiaba também são ricas no nutriente.

6. Pratique exercícios
Uma dica infalível é vestir o look fitness e suar a camisa, literalmente. Ao fazer isso, você ajuda o seu metabolismo a entrar no ritmo e, consequentemente, obtém uma melhora na circulação sanguínea, o que ajuda a desinchar.

E não precisa ser na academia, caso não seja o lugar onde planejou passar o Natal. Aproveite o feriado para praticar aeróbicos no parque, andar de bike, nadar… O importante é suar.

7. Massagem e drenagem 
Outra dica de ouro para combater a retenção de líquidos é investir em massagens e tratamentos, como a drenagem linfática. Sua principal função é estimular o sistema linfático e fazer com que o sangue flua dos vasos de forma mais acelerada. Os benefícios desse método são: redução do líquido no corpo, ativação da circulação sanguínea e auxílio no combate à celulite.

8. Alimentos salgados
Por último, evite alimentos ricos em sódio. Ao abusar do sal, o corpo retém mais água para tentar manter o equilíbrio adequado da corrente sanguínea. Especialistas recomendam não ultrapassar os 2 miligramas do componente por dia, mas na dúvida, beba muita água. Ela ajuda a resolver o problema, em caso de exageros.

Fernanda SuassunaeRanyelle Andrade

Graduanda de jornalismo no Centro Universitário de Brasília (UniCeub), atuou como repórter na Agência de Notícias UniCeub. Atualmente, está como estagiária na editoria de Vida & Estilo.

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