5 combinações de alimentos perfeitas para quem sofre de pressão alta

Existem várias atitudes que podem ajudar quem tem pressão alta a se cuidar. Praticar exercícios regulares, dormir bem e, se for necessário e seu médico indicar, tomar algum remédio são algumas delas.

Entretanto, uma das principais formas de regular esse problema é com os alimentos e as combinações corretas entre eles.

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“A alimentação terapêutica é um pilar essencial no controle da hipertensão. Existem alimentos que não apenas auxiliam no controle da pressão arterial, mas, quando combinados de forma estratégica, potencializam seus efeitos por meio de sinergias nutricionais”, explica a nutricionista Aline Quissak.

A seguir, veja cinco combinações que devem ser parte da alimentação para quem tem pressão alta, de acordo com a especialista:

Beterraba e sementes de linhaça

A beterraba é rica em nitratos, que, convertidos em óxido nítrico, atuam como vasodilatadores naturais. Combinada com sementes de linhaça, ricas em ômega-3, essa bebida se torna um poderoso anti-inflamatório para a saúde vascular. Um suco de beterraba com linhaça é uma forma deliciosa de incluir essa combinação no dia a dia.

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