Tocar instrumento mantém cérebro afiado durante o envelhecimento

Um estudo recente mostrou que tocar um instrumento musical ou cantar em grupo pode manter o cérebro mais jovem e funcional na maturidade. A pesquisa, publicada no International Journal of Geriatric Psychiatry, demonstrou benefícios claros para quem mantém a prática musical ao longo da vida.

Ao analisar dados de adultos com mais de 40 anos de idade, os pesquisadores descobriram que as pessoas que cantavam ou tocavam instrumentos — em especial piano, mas também sopros e metais — alcançaram melhor desempenho em testes de memória e funções executivas, como raciocínio, atenção e planejamento, quando comparados a não músicos. A prática constante ao longo dos anos intensificou esses ganhos cognitivos.

“Vários estudos analisaram o efeito da música na saúde do cérebro. O nosso nos deu uma oportunidade única de explorar a relação entre desempenho cognitivo e música em um grande grupo de adultos mais velhos”, disse a coordenadora do trabalho, Anne Corbett, da Universidade de Exeter, no Reino Unido.

Para os pesquisadores, os efeitos positivos de cantar refletem tanto o ato musical quanto a interação social envolvida. “No geral, pensamos que ser musical pode ser uma forma de aproveitar a agilidade e resiliência do cérebro, conhecida como reserva cognitiva”, conta Anne.

O conceito de reserva cognitiva é central para explicar esses achados. Experiências intelectuais desafiadoras, como leitura, aprendizagem de línguas ou música, fortalecem conexões neurais, retardando o declínio associado ao envelhecimento.

11 imagens

Fechar modal.

1 de 11

Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!

Robina Weermeijer/Unsplash

2 de 11

É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia

Freepik

3 de 11

Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças

Gregory Van Gansen/Getty Images

4 de 11

Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento

Getty Images

5 de 11

Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória

Peter Dazeley/Getty Images

6 de 11

Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar

Norma Mortenson/Pexels

7 de 11

Consuma bebidas com cafeína - com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização

Getty Images

8 de 11

Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa

imaginima/GETTYIMAGES

9 de 11

Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu

Divulgação

10 de 11

Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente

Karolina Grabowska/Pexels

11 de 11

Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória

Freepik

 Música como estratégia de saúde

Os pesquisadores recomendam que iniciativas de saúde pública incentivem a educação musical e a retomada de atividades como tocar instrumentos ou cantar, especialmente entre pessoas mais velhas. Opções práticas para promover um envelhecimento cerebral saudável.

O estudo acompanha cerca de 25 mil britânicos há mais de uma década. Atividades como tocar piano foram destacadas por promoverem maior impacto na memória e função executiva, embora outros instrumentos também ofereçam vantagem.

A professora Corbett compara a prática musical ao aprendizado de idiomas ou a pratica de exercícios cognitivos, pois exige leitura, coordenação motora, memorização e expressão emocional — um “exercício completo para o cérebro”.

O estudo reforça a ideia de que nunca é tarde para começar ou retomar uma atividade musical. Seja tocando um instrumento ou cantando, essas práticas cotidianas podem fortalecer a saúde cerebral, oferecendo proteção contra o declínio cognitivo ligado ao envelhecimento.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!