Quantos ovos comer por dia para ter proteína suficiente?

As proteínas são fundamentais para a construção dos tecidos do corpo, e os ovos são uma das melhores fontes desse nutriente. Mas quantos ovos você precisa comer por dia para atingir a quantidade ideal?

Receba no seu email as notícias de Ciência&Saúde

Frequência de envio: Semanal

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

A resposta varia conforme o peso e a dieta de cada pessoa, mas especialistas têm recomendações baseadas em médias populacionais. Segundo o Ministério da Saúde e a OMS, um adulto deve consumir 0,8 a 1 grama de proteína por quilo de peso. No Brasil, a média é 79,8 kg (homens) e 69,6 kg (mulheres).

Isso significa que um homem médio precisa de cerca de 64 a 80 gramas de proteína por dia, enquanto uma mulher precisa de 56 a 70 gramas. Mas como os ovos entram nessa conta?

Leia a notícia completa no NSC Total, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!