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Afinal de contas, pode tomar chá de hibisco todos os dias?

O chá de hibisco tem propriedades que ajudam no emagrecimento e previnem doenças. Muitas pessoas se perguntam se o uso pode ser diário

26/04/2024 02:00, atualizado 26/04/2024 11:34
Getty Images
Imagem de chá de hibisco sendo servido em xícara branca - Metrópoles

Bastante conhecido por seu efeito emagrecedor, o chá de hibisco traz diversos benefícios à saúde. A infusão é rica em compostos fenólicos, que tem poder antioxidante comprovado.

A nutricionista Paula Veras Cardoso, que atende no Distrito Federal, explica que o chá de hibisco combinado com uma rotina de dieta e exercícios físicos reduz a gordura corporal. “O efeito emagrecedor existe, pois o chá melhora a digestão, regula o funcionamento do intestino e reduz a retenção de líquidos”, aponta.

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No entanto, a especialista alerta sobre a importância de não exagerar no consumo. “A ingestão prolongada ou em alta concentração do extrato de hibisco pode aumentar os níveis de enzimas hepáticas, levando a danos ao fígado”, explica.

Segundo a especialista, o limite diário da quantidade de chá de hibisco deve ser estipulado de acordo com a composição corporal da pessoa e seu histórico de saúde. Alguns estudos afirmam que não se deve beber mais do que 200 ml de chá de hibisco e outros sugerem de três a quatro xícaras ao dia como quantidade máxima.

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O uso diário do chá também não deve ultrapassar 12 semanas.

Quais são as vantagens de consumir chá de hibisco?

  1. Diminui a gordura corporal: em associação com uma alimentação saudável, o chá de hibisco diminui a gordura corporal, melhora a digestão e evita a retenção de líquidos;
  2. Regula os níveis de colesterol: por conter antioxidantes e bioflavanoides, ajuda a controlar os níveis de colesterol e, em consequência, contribui para evitar doenças cardíacas;
  3. Controla a pressão arterial: alguns estudos comprovaram os benefícios do chá para pacientes com pressão alta devido à ação diurética;
  4.  Contribui para a saúde do fígado: o consumo do chá, desde que não seja em excesso, aumenta as enzimas desintoxicantes, reduzindo danos ao órgão;

Cuidados ao consumir

As gestantes não devem usar o chá de hibisco de maneira contínua, pois a infusão provoca o relaxamento da musculatura uterina.

Pessoas com doenças cardiovasculares também não devem tomar o chá com frequência, pois ele pode reduzir demais a pressão arterial.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais mais comuns são enjoo, fraqueza, tontura e visão turva. “Além disso, outros estudos mostram que o hibisco em grandes quantidades pode alterar os níveis de estrogênio do corpo, dificultando o momento da ovulação e podendo até provocar infertilidade temporária”, diz a nutricionista.

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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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