Ora-pro-nóbis: saiba se é melhor consumir a folha ou o suplemento

Entre as plantas alimentícias não convencionais (Panc), a ora-pro-nóbis é uma das mais ricas em nutrientes e propriedades medicinais. Ela é versátil, pois pode ser consumida crua, triturada ou cozida.

Outra forma de consumi-la e ter acesso aos benefícios da ora-pro-nóbis é por meio do suplemento alimentar elaborado a partir da planta. Mas será que as cápsulas são tão eficazes quanto as folhas?

Segundo a nutricionista Beatriz Fausto, que atende em Brasília, a versão in natura é a melhor alternativa para garantir as propriedades nutricionais.

“Enquanto nutricionista, priorizo sempre o alimento original. A suplementação com cápsulas é uma opção saudável, mas é possível obter os macro e micronutrientes também por outros alimentos em um cardápio balanceado”, afirma Beatriz.

De acordo com a nutricionista, o alimento proporciona mais fibras em comparação ao suplemento, o que pode ser mais vantajoso para o intestino e a saúde geral. As fibras ajudam na digestão, pois evitam a prisão de ventre, a formação de pólipos e contribuem ainda para atingir o emagrecimento.

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As folhas de ora-pro-nóbis são ricas em proteínas e fibras, podendo ser consumidas frescas ou secas

Reprodução/Neapro-Rio

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Planta cresce de forma semelhante a uma samambaia, em estilo trepadeira

Reprodução/IF Campus Uruçuca (BA)

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Planta adulta tem crescimento de agrupamento de espinhos

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Os frutos da planta também podem ser consumidos

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Sementes da planta são duras e escuras

Reprodução/IF Campus Uruçuca (BA)

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Flores são abundantes e possuem cheiro adocicado. São muito usadas para fazer mel

Reprodução/Neapro-Rio

 Confira outros benefícios da ora-pro-nóbis

A ora-pro-nóbis apresenta proteínas, fibras, vitaminas A, C e do complexo B e minerais como cálcio, ferro e fósforo. A combinação de nutrientes traz benefícios como:

• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhora da saúde óssea;
• Prevenção da diabetes;
• Diminuição do colesterol;
• Melhor funcionamento do intestino;
• Auxilia na perda de peso;
• Prevenção de anemia;
• Evita o envelhecimento precoce;
• Acelera o metabolismo;
• Contribui para a saúde dos olhos.

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