Saiba o que é respiração consciente e como ela pode melhorar sua saúde

Um dos atos mais fundamentais para a vida é a respiração. Afinal, ela está sempre acontecendo, mesmo sem você pensar sobre isso. E é justamente por ser tão “automática” que ela, por vezes, passa despercebida.

E é justamente para ajudar a corrigir isso que surge a respiração consciente, ou o mindfulness breathing, uma prática que convida você a fazer justamente o contrário: prestar atenção à sua respiração, sem tentar controlá-la ou alterá-la, apenas observando-a.

Pode parecer besteira, mas essa técnica simples é bastante poderosa. Praticar a respiração consciente pode te ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade e as emoções negativas, além de melhorar a concentração e até mesmo proporcionar mais equilíbrio emocional, em momentos de tensão.

“Quando você se conecta com a sua respiração, consegue acessar estados de foco profundo e controlar melhor as reações do corpo ao estresse”, explica Rodrigo Perez, cientista do movimento e preparador físico, além de autor do livro A Arte da Longevidade.

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