Além do sono: melatonina também pode ajudar no emagrecimento

A melatonina é um hormônio conhecido por seu papel indutor do sono, ela é liberada pelo corpo conforme escurece. Agora, uma nova pesquisa científica mostra que ela também pode ter efeito na regulação do peso.

Publicado em março na revista Biomedicine & Parmarcotherapy, um estudo realizado por pesquisadores espanhóis com camundongos mostrou que a suplementação de melatonina resultou em peso mais baixo para os animais.

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A melatonina está diretamente relacionada ao ciclo circadiano. Ela ajuda tanto a criar sonolência no início da noite como a dar energia para despertar na manhã. Por conta deste impacto, os cientistas decidiram avaliar o papel do hormônio no processo de emagrecimento.

Como foi feito o estudo?

A pesquisa foi feita ao longo de 12 semanas com dois grupos de camundongos, um tomando placebo e outro tomando uma quantidade de melatonina que seria equivalente a 10 miligramas por quilo ao dia, dose muito acima dos limites usualmente indicados para humanos.

O uso de melatonina diminuiu o ganho de peso nos animais e levou à redução da gordura visceral em ratos de ambos os sexos. O efeito foi observado tanto em animais obesos como magros.

O experimento revelou que ao incluir o suplemento na dieta dos animais havia um aumento da atividade celular, com maior oferta energética para as mitocôndrias. Os pesquisadores creditaram a perda de peso ao aumento dessa atividade celular.

Os animais que usaram o suplemento terminaram a pesquisa com um peso médio de 316 gramas frente aos 356 gramas do grupo controle.

Getty Images

Devo suplementar?

A dose usada no estudo foi muito mais alta do que a produzida pelo corpo humano e recomendada pela Anvisa, que é de 0,2 miligramas por dia. Ou seja, não há evidências suficientes para que a suplementação seja usada com o objetivo de emagrecimento.

“A produção desregrada da melatonina faz com que a pessoa se sinta mais cansada e indisposta”, explica a endocrinologista Marcela Rassi, de Brasília. “Nem sempre adicionar mais desta substância na alimentação pode levar a benefícios ao corpo, podendo dar o efeito contrário, por isso a pessoa só deve usar suplementos com orientação profissional”, completa.

Ela esclarece que, de fato, uma boa noite de sono é essencial para quem quer emagrecer. No entanto, não é possível afirmar que o uso da melatonina por si só tenha impacto na perda de peso, mas sim um processo mais amplo de regulação hormonal 0btido com o sono de qualidade.

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