Médica vascular ensina 6 dicas para melhorar a saúde das artérias

Quando não são tratadas, as doenças vasculares podem causar consequências graves à saúde através do comprometimento do sistema circulatório e da situação das artérias. Entre os efeitos mais perigosos estão o aumento do risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), aneurisma, trombose venosa profunda (TVP) e embolia pulmonar.

Embora a genética esteja associada ao aparecimento de doenças no sistema circulatório, a cirurgiã vascular Aline Lamaita explica que alguns cuidados podem ser tomados para preservar a saúde das artérias, veias e vasos linfáticos, responsáveis por transportar sangue, oxigênio e nutrientes para todo o corpo.

“Quando melhoramos a circulação sanguínea por meio da alimentação, do exercício e de outros hábitos, evitamos doenças ou a piora de um quadro”, afirma a médica, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular  (SBACV).

6 hábitos que podem prevenir doenças nas artérias

Cuide da alimentação

O cuidado com a alimentação deve ser focado em três pilares: evitar alimentos que se tornam “bombas” para as artérias, melhorar o funcionamento do intestino e controlar o sobrepeso e a obesidade.

Aline aponta que uma dieta baixa em colesterol e gordura saturada pode reduzir o risco de aterosclerose, um processo de acúmulo de placas nas artérias. “As placas retardam ou interrompem o fluxo sanguíneo. Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos também acarreta em uma má circulação”, explica a médica.

Junto a isso, o bom funcionamento do intestino atua como um aliado do organismo. A prisão de ventre e inchaço podem comprometer a circulação das veias das pernas. Aposte no maior consumo de frutas, legumes, verduras e sementes. “Se não funcionar, os pré e probióticos podem ajudar, desde que bem orientados por médicos ou nutricionistas”, considera.

Exercite as panturrilhas

“A panturrilha é o coração das pernas: a cada contração muscular bombeamos o sangue e ativamos a nossa circulação”, explica a médica vascular.

Quando essa musculatura fica parada por muito tempo, pode acontecer a retenção de líquido nas pernas, levando a inchaço, pernas pesadas, cansadas e aumento da predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa.

Mesmo os exercícios de baixo impacto focados nas panturrilhas são benéficos para a saúde circulatória. Eles aumentam a velocidade do fluxo do sangue nas veias, melhorando o retorno do sangue ao coração.

Beba mais água

Quanto menor a ingestão de água, maior é a viscosidade do sangue. Além disso, a desidratação também favorece a queda da pressão arterial, ameaçando diferentes órgãos. Segundo a médica, o consumo adequado de água garante que o organismo seja irrigado e bem nutrido de sangue.

Controle outras doenças

Pessoas com diabetes correm um risco maior de doença arterial periférica devido aos danos que a doença pode causar aos vasos sanguíneos. “Se você tem diabetes, trabalhe para manter o nível de glicose no sangue sob controle”, alerta a especialista.

Tenha cuidado com os hormônios e anticoncepcionais

Aline explica que o hormônio presente em alguns anticoncepcionais altera a circulação e aumenta o risco de formação de coágulos nas veias profundas, dentro dos músculos.

“Consulte sempre seu médico de confiança e discuta o seu anticoncepcional. Toda medicação está sujeita a complicações e a decisão se o risco/benefício vale a pena é feito em conjunto”, alerta.

Apague o cigarro

A nicotina está ligada à diminuição da espessura dos vasos sanguíneos. Junto a isso, o monóxido de carbono oferece um fator adicional de risco ao diminuir a concentração de oxigênio no sangue.

“Todo esse processo pode causar complicações para o funcionamento normal dos vasos, que ficam mais susceptíveis ao entupimento, podendo levar a processos de trombose principalmente quando há fatores de risco envolvidos”, afirma a médica.

Doenças cardíacas silenciosas

As doenças cardíacas silenciosas estão entre os maiores riscos à saúde porque, nos estágios iniciais, raramente apresentam sintomas claros. Condições como hipertensão arterial, arritmias e cardiomiopatias podem evoluir de forma discreta e serem identificadas apenas quando já causaram danos significativos ao coração, por isso é tão importante pensar nos hábitos como um investimento a longo prazo.

“A maioria das doenças cardíacas pode ser prevenida ou controlada com hábitos saudáveis e acompanhamento médico. O grande desafio está no fato de que muitas delas são silenciosas, e o paciente só descobre quando já há complicações. É preciso conscientizar e estimular a população a cuidar da saúde antes que o problema apareça”, afirma o cardiologista Tito Paladino.