Saiba como fortalecer a imunidade para evitar a gripe

Nessa época de outono e inverno, os casos de gripe aumentam por conta das quedas na temperatura, que favorecem a disseminação dos vírus respiratórios. Além disso, o frio resseca as mucosas que revestem o nariz e a garganta, deixando as pessoas mais vulneráveis.

A gripe pode evoluir mal se você não estiver com a imunidade em dia. Por isso, é essencial trabalhar para aumentá-la.

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A seguir, veja como fazer isso apenas usando medidas simples e modificando hábitos do dia a dia:

Dicas para fortalecer a imunidade

Segundo o médico André Guanabara, a prática regular de exercícios físicos é uma das principais aliadas para fortalecer a imunidade.

“A prática de atividades físicas por pelo menos 150 minutos semanais é altamente importante, pois ela ajuda na produção de células de defesa, além de melhorar a resposta do sistema imune”, diz.

O especialista explica que os exercícios reduzem a ocorrência de infecções respiratórias superiores, gripes e pneumonia. Isso sem contar que ajudam a ter níveis mais baixos de inflamação.

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De acordo com infectologistas, a gripe é causada por vários vírus diferentes, mas os principais são os subtipos H1N1 e H3N2 do influenza

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Os principais sintomas da gripe são dor no corpo, fadiga, febre, secreção, coriza, espiros e tosse. Os casos são limitados e, em dois ou três dias, o paciente não apresenta mais indícios da doença

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A indicação é que pessoas gripadas bebam bastante líquido e descansem

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O uso da máscara é importante em caso de infecções respiratórias

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