Aprenda 5 cuidados diários para fortalecer a imunidade no inverno

O inverno começa oficialmente nesta quarta-feira (21/6) e sua chegada marca uma importante mudança de temperatura. Isso pode agravar algumas doenças respiratórias, principalmente gripes e resfriados.

Diante do clima frio da estação, as pessoas tendem a permanecer em ambientes fechados, com pouca ou nenhuma ventilação, e com aglomerações. Os fatores contribuem para a disseminação dos vírus que causam essas doenças.

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“Além da falta de vitamina D pela não exposição ao sol, as pessoas tendem a se exercitar menos nessa época, o que pode interferir diretamente nos hábitos diários e reduzir a resposta do sistema imunológico”, alerta a nutricionista Mayara Stankevicius, da Vitamine-se, de São Paulo.

Ela recomenda que as pessoas administrem o estresse e priorizem alimentos com vitamina C, vitamina D, zinco, selênio, magnésio e beta-glucana de levedura para ter a imunidade fortalecida.

Leia mais dicas na matéria completa do site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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