Chá de boldo emagrece? Veja os principais benefícios da bebida
Nutricionista explica quais são as propriedades do chá de boldo, como ele pode ser incluído na alimentação e quem não deve consumir
atualizado
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O chá de boldo é uma das infusões mais populares no Brasil. A planta é conhecida por favorecer o funcionamento do sistema digestório, sendo capaz de combater má digestão, prisão de ventre, cólicas intestinais e gases.
Além disso, o chá de boldo também é usado para curar resseca e proporcionar um efeito calmante, diminuindo a ansiedade e facilitando o sono.
Segundo a nutricionista Julia Marques, especialista em nutrição clínica funcional, muitas pessoas associam o chá de boldo ao emagrecimento, uma vez que ele tem propriedades detox.
No entanto, ela explica que nenhum alimento pode ser considerado capaz de promover diretamente a perda de peso, uma vez que esse processo depende de uma rotina que conjugue alimentação balanceada, exercícios físicos e descanso de qualidade.
“O chá de boldo ajuda na digestão, mas não deve virar uma estratégia para resolver excessos. O ideal é manter equilíbrio”, afirma Julia. “É importante não exagerar na quantidade e ter uma dieta balanceada, com muitas frutas, vegetais e fibras, para manter a boa saúde digestiva”, comenta.
Para fazer o chá de boldo, coloque de duas a três folhas em uma xícara, despeje água fervente e deixe descansar por cinco a 10 minutos. Em seguida, coe e o chá está pronto para beber.
Confira alguns benefícios do chá de boldo:
1. Melhora a digestão
A principal ação da bebida é no trato gastrointestinal. No fígado, o boldo estimula a produção da bile, secreção importante para quebrar moléculas de gordura. O efeito combate constipação, gases, azia e até a sensação de ressaca.
2. Alivia dores
“Existem algumas pesquisas iniciais que indicam que o boldo, por conta das propriedades anti-inflamatórias e potenciais efeitos analgésicos, pode auxiliar no alívio, por exemplo, de dores de cabeça ou desconfortos estomacais”, afirma Julia.
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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais” Getty Images
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Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais Getty Images
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3. Reduz nível de colesterol
A quebra da molécula de gordura exercida pelo boldo é ainda capaz de reduzir os níveis de LDL, colesterol ruim, e aumentar o HDL, colesterol bom. A regulação pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, como infarto e aterosclerose.
4. Previne infecções
“O boldo contém compostos como a boldina, substância antimicrobiana, que é capaz de inibir o crescimento de bactérias, fungos e microrganismos. A infusão pode evitar infecções, especialmente as intestinais”, aponta Julia.
5. Ação calmante
O chá de boldo atua também no sistema nervoso, proporcionando tranquilidade. A infusão pode ajudar a controlar o estresse e o nervosismo.
Efeitos colaterais
Embora tenha vários benefícios, o chá de boldo possui efeitos colaterais, incluindo a possibilidade de intoxicação do fígado, náuseas, vômitos e diarreia. O ideal é que seja usado sob orientação e acompanhamento médico.
A infusão é contraindicada para grávidas e pessoas com hepatite, pedra na vesícula ou pancreatite.
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