Aprenda 6 exercícios para emagrecer o abdômen e definir os gominhos

Muitas pessoas acreditam que conquistar uma barriga definida é um sonho praticamente impossível. Mas, na verdade, não é bem assim. O grande problema é que a maioria dos indivíduos não tem a paciência necessária para chegar ao objetivo final. O segredo do tanquinho é a constância.

Não é novidade que, para emagrecer, é necessário entrar em déficit calórico. Sendo assim, você precisa gastar mais energia com exercícios e consumir menos calorias na dieta. Mas, sem exagerar. Dessa maneira, você consegue manter esse estilo por mais tempo e, finalmente, chegará ao físico que deseja.

Abdominal não faz milagre

Além da falta de paciência, outro erro comum de quem quer conquistar uma barriga definida é supervalorizar os abdominais. Afinal, eles são os exercícios que trabalham a musculatura da região. Mas, sozinhos, não vão queimar gordura. Por isso, é importante aliar o fortalecimento do abdômen com uma boa estratégia de emagrecimento.

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“Importante ressaltar que os exercícios abdominais não diminuem a gordura abdominal, eles fortalecem os músculos, que podem ter um efeito postural significativo no efeito visual. Para diminuir a gordura abdominal há que se cuidar da alimentação e treinar. Quando falo em treino, existem exercícios que atendem a ativação metabólica e o core abdominal”, conta o educador físico e personal trainer, Giulliano Esperança.

Veja quais são os melhores exercícios para deixar a barriga definida no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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