Metrópoles Run: veja detalhes da palestra sobre a importância do pace

Brasília recebe neste final de semana o Metrópoles Run. O evento que promete agitar o fim de ano em 2025 ainda contará com uma palestra no sábado (20/12) sobre a importância do pace na corrida. Quem comanda o papo é o doutor e mestre em educação física Edilberto dos Santos Barros.

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A palestra, intitulada A Importância do PACE Para Treinar e Competir com Qualidade, tem como objetivo agregar conteúdo técnico-científico para os atletas. A apresentação do ex-professor responsável pela preparação física da presidência da república (1990 a 2019) começará às 11h, e acontecerá na Vila do Metrópoles Run, no Eixão Norte.

A prova conta com distâncias de 5 km, 10 km e 15 km e tomará conta do Eixão do Lazer no dia 21 de dezembro. As inscrições para o Metrópoles Run estão abertas, e os esportistas podem garantir a vaga e conhecer os percursos da prova escolhida.

A temática da palestra estabelece um diálogo direto e pertinente com os pilares fundamentais de saúde, capacitação esportiva, excelência no alto rendimento, inclusão e qualidade de vida. Essa abordagem está plenamente alinhada às diretrizes das políticas públicas de esporte e de promoção da saúde vigentes no Distrito Federal.

Conforme afirmou Edilberto, o objetivo é a associação com o ritmo (pace) para atender tanto o esportista de alto desempenho quanto o praticante recreacional em busca de benefícios para a saúde.

Tópicos gerais e principais da palestra

• Compreensão fisiológica do pace e do esforço em provas de 5km, 10km e 15km;
• Diferença entre treinar para saúde e treinar para performance;
• Princípios fundamentais do treinamento seguro (volume, intensidade, progressão) aplicados ao pace;
• Prevenção de lesões e autocuidado para atletas amadores;
• Importância da avaliação física e do acompanhamento profissional para o pace;
• Como estruturar a preparação antes de uma corrida de forma a contribuir com o pace;
• Recomendações práticas gerais para corredores do Metrópoles Run.

O pace é equivalente ao tempo que o corredor demora para percorrer a distância de 1km. “É a parte mais importante da técnica de corrida de longa distância dos cinco quilômetros em todas as provas, mas especialmente de cinco, 10, 15, 21 km e também a maratona, porque é muito importante o domínio”, completou o palestrante.

Como dica, ele sugere que os esportistas devem ficar longe das novidades. “O tênis é novo, a meia é nova, o short é novo, a camiseta é nova, o protetor solar nunca foi usado… tem que ser um hábito já praticado ao longo do treino”, afirmou.

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Confira a programação do Metrópoles Run

Sexta-feira (19/12)

• 9h às 17h: entrega de kits e ativação do chip de cronometragem em local a ser divulgado. Durante a entrega de kits, estarão disponíveis foodtrucks e estandes de marcas.

Sábado (20/12)

• 9h às 16h: entrega de kits e ativação do chip de cronometragem em local a ser divulgado. Durante a entrega de kits, estarão disponíveis foodtrucks e estandes de marcas.

Domingo (21/12)

• Das 6h às 6h30: concentração de atletas.
• 6h30: largada 15 km.
• 6h35: largada 10 km.
• 6h40: largada 5 km.
• A partir das 8h15: premiações das categorias.
• Das 7h às 11h: funcionamento dos espaços para os atletas.

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Confira os percursos do Metrópoles Run:

Saiba mais sobre os circuitos

5 km

• Largada: Em frente ao IMP Concursos (altura da 102/103 Norte);
• Volta 1: 2º poste de luz após o posto Jarjour (altura da 206 Norte);
• Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio;
• Chegada: Em frente ao IMP Concursos.

10 km

• Largada: Em frente ao IMP Concursos;
• Volta 1: Poste de luz antes da tesourinha dos blocos 213/214 e 113/114;
• Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio;
• Chegada: Em frente ao IMP Concursos.

15 km

• Largada: Em frente ao IMP Concursos;
• Volta 1: Poste de iluminação antes da saída para o Lago Norte;
• Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio;
• Chegada: Em frente ao IMP Concursos.

A prova

Organizado pelo Instituto Nacional de Desenvolvimento Social Brasileiro (Inbras), o Metrópoles Run conta com supervisão técnica da FATDF e segue as normas da CBAt. O percurso será aferido por técnico credenciado, e a direção da prova é de Paulo Sérgio Rosa Costa.

O evento tem o apoio da Secretaria de Turismo, Viva Brasília, Big Box, Geap Saúde, Fiat, Yopp, Brilhe Pratas, Noroeste Biomagistral, CME Nutrition, VERD, Dopaminah, Runlastic e IMP Concursos.

O Metrópoles Run terá equipe médica, seguro de responsabilidade civil, hidratação no percurso, apoio técnico e espaço reservado aos atletas no Eixão do Lazer. Os três primeiros colocados de cada distância, nas categorias masculina e feminina, receberão troféu e premiação em dinheiro.

Metrópoles Endurance

O Metrópoles Run fecha a sequência de eventos esportivos promovidos pelo grupo em 2025. O ano começou com o Endurance, voltado para triatlo, aquathlon e natação em águas abertas; passou pelo Cycling, no Eixo Monumental; e pela Meia Maratona Metrópoles, primeira prova exclusiva de corrida.