Metrópoles Endurance: confira 5 segredos para mandar bem no aquathlon

Uma das três modalidades do Metrópoles Endurance é o aquathlon, que será disputado no segundo dia do evento, no sábado (26/7). Na reta final das preparações, reunimos alguns segredos para que os atletas tenham melhor desempenho na prova. O aquathlon é uma prova que consiste em 750m de natação e 5 km de corrida.

O Metrópoles Endurance acontece nos dias 25, 26 e 27.

O evento inédito conta com a parceria do Sesc, da Clínica Neoliv, do Atacadão Dia a Dia, da Powerade e do Sistema OCB/DF.

As inscrições seguem abertas. Clique neste link para garantir sua vaga.

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Confira o percurso do aquathlon:

Veja detalhes dos percursos:

• Distância: 750 m de natação e 5 km de corrida.
• Tempo-limite: natação – 750 metros – 40 min após a largada; corrida – 5 km – 1h15 após a largada.

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• Um dos fatores para um bom desempenho no aquathlon é treinar a transição entre a natação e a corrida. Praticar a troca rápida de roupa e o ajuste dos equipamentos pode evitar a perda de tempo durante a prova.
• Na transição para a corrida, a hidratação é outro ponto fundamental. Ingerir água ou isotônico antes de sair para correr e manter a hidratação ao longo do percurso pode prevenir a queda de desempenho e evitar a desidratação.
• É essencial também manter a calma dentro da água e controlar o ritmo. A natação exige técnica e foco, por isso, é importante não se desgastar além do necessário nesta etapa.
• A respiração correta também faz diferença. Praticar a respiração ajuda a manter o equilíbrio e o controle, resultando em um desempenho mais eficiente.
• Além disso, uma boa preparação física é indispensável. Treinar com regularidade, respeitar os limites do corpo e seguir uma alimentação equilibrada são atitudes que melhoram a resistência e energia para o desafio.

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Com esses cuidados, suas chances de se sair bem no aquathlon aumentam. E para aprimorar ainda mais seu desempenho, é sempre recomendável contar com a orientação de um profissional especializado da área.

Metrópoles Endurance

A primeira competição do Metrópoles Endurance já tem data marcada para acontecer: será nos dias 25, 26 e 27 de julho, no Pontão do Lago Sul.

No dia 25, será a abertura; no dia 26, os competidores disputarão provas de aquathlon e natação; e, no dia 27, é a vez de os participantes mostrarem talento no triatlo.

O novo projeto do Metrópoles, realizado em parceria com o instituto Inbras, organizará provas esportivas no Distrito Federal. Será a oportunidade de o morador da capital mostrar resistência, força e competitividade. O Metrópoles Endurance promete emoção e grandes prêmios aos vencedores.

Saiba tudo sobre o evento

O Metrópoles Endurance promoverá provas de aquathlon (corrida e natação), águas abertas, triatlo sprint e standard (natação, ciclismo e corrida).

Aquathlon:

Distância: 750 m de natação e 5 km de corrida.
Tempo-limite: natação – 750 metros – 40 min após a largada; corrida – 5 km – 1h15 após a largada.

Águas abertas:

Distância: 1 km – circuito em boias; 3 km – circuito em boias.
Tempo-limite: 1 km – 50 min após a largada; 3 km – 2h após a largada.

Triatlo sprint:

Tempo total: 2h.
Distância: 750 metros de natação; 20 km de ciclismo; 5 km de corrida.
Tempo-limite: etapa de natação – 40 min após a largada; etapa de ciclismo – 1h20 após a largada; etapa de corrida (chegada) – 2h após a largada.

Triatlo standard:

Tempo total: 3h40.
Distância: 1.500 metros de natação; 40 km de ciclismo e 10 km de corrida.
Tempo-limite: etapa de natação – 50 min após a largada; etapa de ciclismo – 2h20 após a largada; etapa de corrida (chegada) – 3h40 após a largada.

Premiação

A prova de triathlon standard terá premiação em dinheiro, no valor de R$ 50 mil, distribuídos para os cinco primeiros colocados gerais masculinos, e R$ 50 mil distribuídos para as cinco primeiras colocadas gerais femininas.

Confira os valores:

1º Geral Masculino – R$ 20.000,00
2º Geral Masculino – R$ 12.000,00
3º Geral Masculino – R$ 8.000,00
4º Geral Masculino – R$ 6.000,00
5º Geral Masculino – R$ 4.000,00

1º Geral Feminino – R$ 20.000,00
2º Geral Feminino – R$ 12.000,00
3º Geral Feminino – R$ 8.000,00
4º Geral Feminino – R$ 6.000,00
5º Geral Feminino – R$ 4.000,00

A premiação em dinheiro é válida somente para a prova standard. Para efeito de premiação, a idade considerada será a mesma que o atleta tiver em 31 de dezembro de 2025.